سر الرشاقة تمارين هوائية

التمارين الهوائية هي أحد أشكال التمارين التي تعتمد فيها العضلات على الهواء لتوليد الطاقة وتختلف كثافة هذه التمارين من المنخفضة إلى العالية.

 

فوائد التمارين الهوائية

مع الاستمرار بأداء التمارين الهوائية وزيادة كثافتها بشكلٍ تدريجي فإنّ الجسم يقوم بالتكيف مع هذه التمارين. و من فوائدها ما يلي:

 

تنشيط القلب

من فوائد التمارين الهوائية هي تنشيط القلب سواءً من حيث حجمه أو قوته، كما أنّ هذه التمارين تزيد قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين فتزيد من قوة الرئتين بالإضافة إلى تحسين لأداء العضلات وقدرتها على إنتاج الطاقة.

 

تخسيس الوزن

ومن فوائد التمارين الهوائية نذكر إنقاص الوزن و المحافظة عليه، واإذابة الدهون في الجسم، بالإضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بالأمراض كضغط الدّم، وأمراض القلب، والسكري، وبعض أنواع السرطان.

 

الراحة النفسية

أثبتت الدراسات أن التمارين الهوائية تحارب الأمراض النفسية كالاكتئاب، وكما تساعد على تحسين جودة النوم ليلاً والتقليل من التعب الجسدي والنفسي.