التونة من الأسماك الغنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والبروتينات التي لا غنى عنها. وفوائد التونة الصحية تجعل من رجيم التونة صحياً وثورياً.
غنية بالبوتاسيوم
التونة مصدر غني من البوتاسيوم، الذي يخفض ضغط الدم كما أن فيتامينات B الموجودة في سمك التونة تقوي الجهاز المناعي، وتزيد من الأنشطة الأيضية وتساعد على إبقاء البشرة بصحة جيدة.
خفض مستوى الدهون
إن تناول حصتين من التونا أفي الأسبوع يساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، التي تؤدي إلى زيادة في الكوليسترول السيئ.
غنية بالبروتين
التونة غنية بالبروتين فتساعد أيضا في السيطرة على وزنك، وأحماض أوميغا الدهنية تساعد في الحد من البدانة وتحسين إنتاج الأنسولين في الجسم.
رجيم التونة
اليوم 1 :
الإفطار:
كوب واحد من الشاي الأسود أو القهوة مع العسل بدلا من السكر+ شريحة واحدة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني +ثمر العنب.
الغداء:
نصف علبة من التونة + شريحة من الخبز المحمص + 2 ملعقة زبدة الفول السوداني، وكوب من الشاي الأسود أو القهوة .
العشاء:
تفاحة صغيرة + قطعة دجاج من الصدر دون الجلد + كوب من الفاصوليا الخضراء.
اليوم 2 :
الإفطار :
كوب من الشاي الأسود أو القهوة + شريحة من الخبز المحمص + 1 بيضة مسلوقة + نصف موزة .
الغداء:
علبة من التونة + شريحة خبز محمص + كوب من الشاي الأسود أو القهوة .
العشاء:
نصف موزة + كوب من البروكلي + نصف كوب من الجزر.
اليوم 3 :
الإفطار:
كوب من الشاي الأسود أو القهوة، مع جبن شيدر قليل الدسم + تفاحة و 5 حبات من اللوز .
الغداء:
بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز المحمص.
العشاء:
علبة من التونة + كوب من القرنبيط + نصف ليمونة ونصف بولة من الآيس كريم قليل الدسم .
