في عالم كثرت فيه الاعتداءات والجرائم وغدا الشرّ فيه سيّد المواقف، من الضّروريّ أن تدافع المرأة عن نفسها في أي موقف تتعرض له. لذا لا بد لها أن تتعلم ممارسة بعض الحركات التي تمكّنها من الدّفاع عن نفسها.
3 طرق نعرضها عليك حول كيفية الدّفاع عن النّفس على غرار ما قامت به العارضة العالمية جيجي حديد، لدى استضافتها في إحدى المقابلات التّلفزيونية:
1 - ان أمسك المتعدّي بشعرك
امسكي بيد المتعدّي بواسطة يديك الاثنين وأغمضي عينيك لتحميهما من أيّة ضربة. ثمّ أديري جسمك 180 درجة بقوة. ستشعر الحركة الأخيرة المتعدّي بالألم وتجعله يفلت شعرك.
2 - ان دفعكِ المتعدّي نحو الحائط
اخلقي مساحة بينك وبين الجدار من خلال تثبيت يديك وإثناء أكواعك فتتجنّبين ضربة قوية ومباشرة. ثمّ بواسطة كوعك أيضًا اضربي المهاجم أو المتعدّي ضربة مصوّبة نحو وجهه.
3 - ان أمسك المهاجم بعنقك من الوراء
امسكي بكوعه من جهة وبكتفه من جهةٍ أخرى. ثمّ اثني ركبتيك وحاولي ان تحملي المهاجم على ظهرك من الخلف وارميه أرضًا بقوة كبيرة.
حاولي ان تتمرّني مرات عدّة على ممارسة الحركات الأخيرة لتتقني تنفيذها ان حدث وتعرّض أحد إليك. إن هذا النوع من التمارين ينمي عند المرأة الشعور بالقوة والثقة بالنفس ويكسر حاجز الخوف لديها من الاخرين.
شاهدي الفيديو التعليمي أدناه لتكتشفي حركات الدفاع عن النفس:
