الشيخوخة عملية طبيعية تحدث لجميع الكائنات الحيّة. الخلايا التي تحتوي عليها أجسامها لها عمر معين وفي النهاية، يتم برمجة هذه الخلايا بللتوقّف عن التجديد والموت. انها عملية دائمة النشاط، يتم من خلالها انتاج خلايا جديدة لاستبدال الخلايا القديمة. خلال فترة حياتنا، تتغلب عملية البناء على عملية الانهيار. هذه المرحلة تعرف بمرحلة النمو حيث ينمو شعرنا بشكل أسرع ونتعافى بشكل أسرع. ومع تقدّمنا في السن، تنعكس هذه العملية إذ يتباطء الانتاج. في هذه المرحلة، تبدأ علامات الشيخوخة بالظهور على جلدنا.
تنقسم هذه العملية إلى قسمين:
- الجوهري: الذي يتم تحديده من خلال جيناتنا
- الخارجي: الذي تسبّبه البيئة مثل التعرّض لأشعة الشمس، والذي يمكن معالجته.
يتكون الجلد نفسه من مجموعة معقّدة من المواد:
- الخلايا التي توفّر الطبقة الواقية الخارجية
- الخلايا التي تنتج المادة في الأدمة التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين وغيرها من المواد مثل حمض الهيالورونيك. يساعد كل من الكولاجين والإيلاستين البشرة على تحقيق المتانة والمرونة.
- يساعد حمض الهيالورونيك في الاحتفاظ بالمياه في الجلد وتويفر الليونة.
مع تقدمنا في السن، لا ننتج فقط كميات أقل من الكولاجين والإيلاستين بل تظهر أيضاً عيوب جديدة لأن هذه المواد غير قادرة على أداء وظيفتها بالطريقة الصحيحة.
لذا ، ماذا يمكننا أن نفعل لمنع الشيخوخة؟
علينا أن نفهم أن التقدّ في سن والشيخوخة عمليتنا طبيعيتان لا يمكننا منعا إنما يمكننا الوقاية من المشاكل المرتبطة بفقدان الكولاجين والإيلاستين. بما أننا قادرون على التحكّم في الأجزاء الخارجية للشيخوخة، يمكننا القيام بالأمور التالية:
- الواقية من الشمس ومضادات الأكسدة
التأثير الوحيد الأكثر أهمية على الشيخوخة هو تأثير الأشعة فوق البنفسجية. يمكننا التحكّم والحد من تعرّضنا لأشعّة الشمس بشكل معتدل وحماية أنفسنا باستخدام واقي من الشمس يساعد هذه العملية، بالاضافة إلى استخدام مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وللسماح بتجديد الخلايا بكفاءة أكبر.
- الصيام المتقطّع وكمّية السعرات الحرارية
تؤدّي زيادة تناول السكر إلى تحلل الخلايا بالجليكوزيل، مما يجعلها هدفًا سهلاً لموت الخلايا. ننصحك بالحد من تناول السكر والتقيّيد بكمّية السعرات الحرارية المتناولة بشكل عام لتسهيل عملية تجديد الخلايا.
- المزيد من التمارين والمزيد من النوم
يتحدّث الجميع يتحدث عن فوائد التمارين الرياضية وفوائد النوم وأهمّيتها بالنسبة للتأخير من علامات الشيخوخة المبكرة. من المهم المحافظة على نشاطنا لزيادة تحفيز دورة انتاج الخلايا، بالإضافة إلى تناول قسط كاف من الراحة لعدم إرهاق الخلايا. تشبه هذه العملية الآلة، إن لم يتم استخدامها، فسوف تصبح مصدئًة بطيئًة وقد تتوقّف عن العمل. إذا كان الجهاز متعباً، فمن المرجح أن ينهار. الخلايا تتصرف بنفس الطريقة.
- الريتنويد Retinoids
الريتينويد Retinoids هي الكريمات الوحيدة التي أثبتت علميا وسريريا فعاليتها في تعزيز إنتاج الكولاجين. يمكنك تطبيق هذه الكريمات في الليل، فلديها القدرة على تحفيز الخلايا لإنتاج المزيد من الكولاجين.
من المهم الاتزام بجميع هذه التعليمات المختلفة للتمكّن من التقدّم في السن بأمان ودون أي مشاكل. فقط تذكري ، إذا كان لديك أي مشاكك ، يرجى استشارة طبيب أمراض جلدية المعتمد من نقابة الاطباء.
بقلم د. حسن كلداري
