يميل توقف التنفس أثناء النوم إلى الحدوث عند عدد أكبر من النساء بعد انقطاع الطمث ومن علاماته الشخير بصوت عالٍ وقد تكون السمنة من أهم أسباب هذا الاضطراب. يصيب انقطاع النفس الانسدادي النومي الرجال أكثر من النساء في الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر، وتميل الإصابة إلى الارتفاع عند النساء بعد انقطاع الطمث. لا يعاني كل من يشخر من توقف التنفس أثناء النوم، ولكن مرضى انقطاع النفس النومي كلهم يعانون من الشخير.
ما هو مقياس الخطورة؟
يقيس مؤشر توقف التنفس أثناء النوم (AHI) عدد انسدادات مجرى الهواء الكامل أي انقطاع النفس والعوائق الجزئية مثل قصور التنفس التي تحدث كل ساعة أثناء النوم.
من الناحية المثالية ، يجب أن يحتوي الدم على 95 في المائة على الأقل من الأكسجين. لا يزال الانخفاض قليلاً تحت تلك العلامة مقبولاً ، لكن أي شيء أقل من 90 في المائة ليس بصحة جيدة.
نصائح سريعة لإدارة انقطاع النفس الانسدادي النومي
للمساعدة في الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف، جربي ما يلي:
- خفض الوزن.
- تجنب الكحوليات أو الأدوية التي تساعد على النوم لأنها تريح العضلات الموجودة في مؤخرة الحلق وتسبب الانسداد.
- النوم على جانب واحد أو على البطن، بدلاً من مواجهة الوجه، لمنع اللسان والحنك الرخو من الانهيار على مؤخرة الحلق.
- تنظيف الأنف المسدود بدواء موصى به من قبل الطبيب أو الصيدلي.
- استخدم أجهزة طب الأسنان التي تعيد وضع الفك السفلي واللسان أثناء النوم.
