لم يعد التدليك أو المساج متوفراً فقط من خلال المنتجعات الفاخرة والنوادي الصحية الراقية. اليوم، يتم تقديم العلاج بالتدليك في الشركات والعيادات والمستشفيات وحتى المطارات. تعرفي اليوم على فوائد التدليك الصحية المحتملة وما يمكن توقعه خلال جلسة العلاج بالتدليك.
ما هو المساج؟
المساج أو التدليك هو مصطلح عام للضغط، الفرك والتلاعب بالجلد والعضلات والأوتار والأربطة. التدليك قديتراوح من التمسيد إلى الضغط العميق. هناك العديد من أنواع التدليك، بما في ذلك هذه الأنواع الشائعة:
المساج السويدي
شكل لطيف من التدليك الذي يستخدم فرقاً خفيفاً وحركات دائرية عميقة، والمساعدة في الاسترخاء وتنشيط الجسم.
تدليك عميق
يستخدم هذا الأسلوب تدليك أبطأ، فرك أكثر قوة لاستهداف طبقات أعمق من العضلات والنسيج الضام، عادة للمساعدة في تلف العضلات و الإصابات.
التدليك الرياضي
مماثل للتدليك السويدي، ولكنه موجه نحو الأشخاص المشاركين في الأنشطة الرياضية للمساعدة في منع أو علاج الإصابات.
فوائد المساج
يعتبر التدليك عموما جزءا من الطب التكميلي والبديل. يتم تقديمه بشكل متزايد جنبا إلى جنب مع العلاج التقليدي لمجموعة واسعة من الحالات الطبية.
دراسات من فوائد التدليك تثبت أنه علاج فعال للحد من التوتر، وآلام وتوتر العضلات. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد فوائد المساج، قد وجدت بعض الدراسات أنه قد يكون مفيد لهذي الحالات:
- القلق
- اضطرابات هضمية
- فيبروميالغيا
- الصداع
- الأرق المتعلق بالإجهاد
- متلازمة الألم الليفي العضلي
- سلالات الأنسجة اللينة أو الإصابات
- الإصابات الرياضية
- آلام المفصل الصدغي الفكي
مخاطر التدليك
يمكن لمعظم الناس الاستفادة من التدليك. ومع ذلك، قد لا يكون التدليك مناسبا إذا كان لديك:
- اضطرابات النزيف أو تناول دواء ترقق الدم
- حروق أو جروح
- تخثر الأوردة العميقة
- الكسور
- هشاشة العظام الشديد
- قلة الصفيحات الشديدة
ناقش إيجابيات وسلبيات التدليك مع طبيبك، وخاصة إذا كنت حاملا أو لديك سرطان أو ألم غير مبرر.
بعض أشكال التدليك يمكن أن تترك شعور مؤلم في اليوم التالي. ولكن لا ينبغي أن يكون التدليك عادة مؤلما أو غير مريح. إذا كان أي جزء من التدليك الخاص بك لا يشعرك بالراحة أو مؤلم، يجب أن تتوقف على الفور. معظم المشاكل الخطيرة تأتي من الكثير من الضغط أثناء التدليك.
