يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه، لأنّه يحتوي على الأحماض الأمينّية الحيوية الضّرورية لنمو الجسم وبناء الأنسجة والعضلات. ومن أهم مصادر البروتين هي اللحوم، الأسماك، المكسرات، الألبان، الحبوب والدّجاج.
إنّ أعراض نقص عنصر البروتين في الجسم من الأمور الهامة التي لا يمكن تجاهلها أو التّعاطي معها بخفة، كونّه عنصر غذّائي هام جداً.
فإذا كنت تشعرين بهذه الأعراض، إذاً أنت تعانين من نقص البروتين. ما هي هذه الأعراض؟
- الشّعور بالتّعب والإرهاق:
عند نقص البروتين في جسمك ستشعرين بالضّعف والوهن العام، خاصّةً في العضلات، فلن تستطيعي القيام بأيّة أعمال مهما كانت بسيطة.
- الضّبابية في الرّؤية:
تعد من النّتائج الأولى التي تظهر عند نقص البروتين في جسمك، حيث تشعرين بعدم الوضوح في الرّؤيا خاصّةً عند النّظر إلى مسافات بعيدة ولفترة زمنيّة طويلة.
- تساقط الشّعر:
يتأثر شّعر رّأسك عندما تنخفض نسبة البروتين في جذوره، ممّا يؤدي إلى ضعف خصله وتكسرها، وبالتالي تساقطه بنسبة كبيرة.
- جفاف الجلد:
عند نقص عنصر البروتين في جسمك، تصاب المناطق الجلديّة بالجفاف بسبب عدم وصول البروتين إليها، ممّا يؤدي إلى تشقق الجّلد، ومن الممكن حدوث التهابات جلديّة نتيجة ذلك.
- ضعف مقاومة الجسم للأمراض:
بما أنّ البروتين عنصر هام في بناء جميع المركبات في أنظمة المناعة، فعند نقصه يصبح الجسم أكثر عرضةّ للإصابة بالمرض بشكل متكرر.
إذا كنت تعانين من أحد الأعراض التي ذكرناها عليك استشارة الطّبيب، فربما يكون جسمك بحاجة إلى نسبة أكبر من عنصر البروتين.
