الابتعاد عن التوتر يكاد يكون مستحيلاً في مجتمع اليوم الذي يعاني من ضغوط شديدة. قبل اللجوء إلى الأدوية الموصوفة، قد ترغبين في تجربة العلاجات الطبيعية.للطب العشبي جذوره في كل ثقافات العالم، من الإغريق، إلى الرومان إلى العرب والصينيين والهنود.
يمكن أن يسبب التوتر القلق الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. توفر هذه العلاجات الطبيعية طرقاً لتهدئة مشاعر التوتر والقلق دون الحاجة إلى زيارة الطبيب. تسبّب الأدوية مثل Xanax و Valium و Ativan، وهي عقاقير سريعة المفعول تعزز التأثيرات المهدئة لمن يتعاملون مع القلق، آثار جانبية غير مرغوب فيها. العلاجات الطبيعية غير مكلفة وآمنة ويسهل العثور عليها وفعّالة ولها آثار جانبية أقل من الأدوية الموصوفة.
فيما يلي قائمة بالعلاجات الطبيعية للمساعدة في تقليل مشاعر التوتر والقلق.
1- المليسة
أظهرت الأبحاث أن المليسة لها آثار إيجابية في تخفيف التوتر والقلق واضطرابات المزاج الأخرى، كما أنها تساعد في حسين الحالة المزاجية، وتعزّز الهدوء واليقظة".اشرب بلسم الليمون على شكل شاي للشعور بالهدوء في دقائق معدودة.
2- الثيانين
أصبح الثيانين المشتق من الشاي الأخضر معروفاً لميّزته في تخفيف التوتر. يتم امتصاص الثيانين بسهولة ويعبر بسهولة الحاجز الدموي الدماغي، مما يسمح له بالوصول بسرعة إلى خلايا الدماغ. تشير الدراسات إلى أن الثيانين لديه القدرة على دعم صحة الدماغ وتعزيز الهدوء وتعزيز الوظيفة الإدراكية.
3- شاي العشاب
تم استخدام شاي الأعشاب في جميع أنحاء العالم للمساعدة في علاج القلق والأرق. إنه أحد العلاجات الأكثر شهرة ويعزز الشعور بالهدوء والسلام.
4- اللافندر
يمكن لرائحة اللافندر أن تعزّز التوتر وتخفّف القلق. امزجي حوالي 5 قطرات من زيت اللافندر في حمامك أو انثر يبضع قطرات منه في الهواء عندما تشعري بالتوتر.
5- البابونج
الفوائد الصحية للبابونج لا حصر لها. إذا كنت تشعرين بالعصبية، فإن هذه العشبة ستساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب وتقليل القلق وتساعد على التخلص من الأرق. كما أنه يحسن الهضم ويقلل من الصداع. الطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاك البابونج هي الشاي.
6- ممارسة الرياضة
يمكن أن يكون لممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً تأثيرات هائلة على صحتك العقلية. سوف يساعد في تقليل مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب. في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالتوتر، مارسي تمارين القلب لمدة 30 دقيقة، ستشعرين بالهدوء والراحة بعد الانتهاء من التمرين.
