هل تجدين نفسك تأكلين في بيض الأحيان أكثر من ثلاث وجبات في اليوم ولا تستطيعين التوقّف عن الأكل؟ فما سبب هذا الجوع الدائم، وكيف تتخلصين منه؟
. تغييّر في الهورمونات
عادة هذه الحالة تسبق فترة الدورة الشهرية، فالتغييرات الهورمونية تشعركِ بالجوع. وقد يكون السبب أبضا" النشاط المفرط في الغدة الدرقية، إذ إن وظائف الجسدتصبح أسرع و بالتالي تحرقين سعرات حرارية أكثر من المفروض. كما أن انخفاض نسبة السكر في الدم أو مرض السكري أي ارتفاع نسبة السكر في الدم يساهمان في الشعور بالجوع. في حال شعورك بالشعور دائماً ننصحكِ بمراجعة الطبيب لتقييم نشاط هورموناتكِ.
.العطش
عدم شرب المياه بكمية كافية، فبعض الناس لا تميّيز بين العطش والجوع، فيلجأون للطعام والمشروبات الغازية، في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم للماء.
.قلة النوم
أن قلة النوم تجعلك تأكلين أكثر و بشكل عشوائي، من جهة بسبب هرمون اللبتين المسئول عادة على تنظيم الاحتياجات الطاقية للجسم.فعندما لا تحظي بساعات نوم كافية، فإن إنتاج هذا الهرمون و عمله ينخفضان.
.المزاج
الإجهاد، القلق، التوتر، الملل و قلة النشاط، كلها عوامل تستطيع تضليلك للإحساس بالجوع، مما يدفعك لتناول الطعام من دون تدبير. يجب عليك أن تساعدي عقلك في إنشاء فاصل يفرق بين الرغبة في الأكل و المعنويات المنخفضة.
.نوعية المأكولات
الأغذية المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون، و الكربوهيدرات، والصوديوم، بالمقابل نسبة المغذيات فيها تكون ضعيفة، مما يدفع جسمك لطلب المزيد من التغذية. يضاف إلى ذلك النسبة العالية للمكونات المسببة للإدمان المتواجدة في هذا النوع من المأكولات.
