فوائد العناب الصحية كثيرة ومتنوعة. إليكِ أبرزها:
- مفيد في حالات الأرق والتوتر: يُعتبر العنّاب فاكهة غنية بأنواع عدة من الفلافونويدات والـ “Jujuboside A” الذي ينتقل إلى الدماغ للمساعدة في حالات الأرق والتوتر.
- يقوّي نظام المناعة: يُعد العنّاب ذو فائدة كبيرة لنظام المناعة وذلك بفضل محتواه العالي من الفيتامين C.
- يحمي الكبد: يساعد العنّاب أيضاً في حماية الكبد وإزالة السموم منه وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة.
- يهدىء أوجاع المعدة ويخفّف التهاب الحلق: هذا بالإضافة إلى غنى العنّاب بالفيتامينات A، B1 و B2وبالمعادن (البوتاسيوم، الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، المنغانيز، الفوسفور).
- يمكن تناوله كـ”سناك” معتدل السعرات الحرارية: يمكنك الاستمتاع بحفنة من العنّاب كوجبة خفيفة (سناك) أو كحصّة من الفاكهة في أي وقت من اليوم. وتوفر هذه الحصّة حوالي 45 سعرة حرارية وحوالي 12 غراماً من النشويات.
- يزيد من جمال البشرة: إن هذه الفاكهة هي أيضاً مفيدة جداً لجمال بشرتك بحيث إنها تساعد على المحافظة على رونقها ورطوبتها.
لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me
أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow
دنيز أبو جمره
باحثة وناشطة في علم التغذية
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
جميع الحقوق محفوظة
