نشعر جميعنا، في كثير من الأحيان، برغبة شديدة في الصراخ... لسوء الحظ ، تمنعنا تربيتنا والأعراف المجتمعية من التعبير عن مشاعرنا بالصراخ، وعلى العكس، تجبرنا على كبت مشاعرنا وابتلاع إحباطاتنا اللفظية وتماسك أعصابنا.
ومع ذلك ، فالصراخ طريقة هائلة للتنفيس عن مشاعرنا السلبية وكذلك عن غضبنا. ولكن، أظهر العلم أن الصراخ مفيد لك ولصحتك، وفي الواقع، يتم علاج العديد من الحالات بالصراخ. يتضمن العلاج البدائي بالصراخ الوقوف في وضع المحارب والصراخ بأعلى صوت ممكن. يعطي العلاج بالصراخ للمريض طريقة للتخلص من الغضب والإحباط والقلق. لذا، هل يمكن أن يكون الصراخ مفيدًا لصحتك العقلية؟
تعرفي معنا في هذا المقال إلى الفوائد الصحّية العلاج بالصراخ.
1- التخلّص من المشاعر السلبية
يمكن أن يكون الصراخ شافيًا كونه يساعد على التعبير عن المشاعر وإطلاقها. يمكن أن يكون هذا هو الحال بشكل خاص إذا تم قمع هذه المشاعر. تم استخدام العلاج البدائي ، وهو أول سياق مسجل لاستخدام الصراخ كعلاج، لمساعدة الأشخاص الذين عانوا من صدمة الطفولة. يطلب من الأطفال في المدرسة الجلوس بهدوء، والتصرف بطريقة معينة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط والتوتر والقلق. يعتبر منح الأطفال فرصة للصراخ وسيلة هائلة للإفراج الصحي عن مشاعرهم السلبية التي يكتمونها خلال اليوم.
2- الشعور بالانتماء
يمكن ان يولّد الصراخ مع الآخرين إحساسًا بالإنتماء وقد يساعد على الشعور بالقوة والقدرة على التعامل مع التحديات.
يمكن للغناء في جوقة أن يكون لها تأثير مماثل حيث يمكن أن يؤدي هذا الترابط إلى إفراز هرمونات الشعور بالسعادة والإندورفين والأوكسيتوسين، وبالتالي تحسين المزاج.
3- التخفيف من التوتر
يمكن أن يساعدك الصراخ في الواقع على تخفيف التوتر . في الواقع ، يمكن أن يجعلك سعيدة. يخلق الصراخ تفاعلاً كيميائيًا مشابهًا للتفاعل الذي تحصلين عليه عند ممارسة الرياضة، حيث تزيد نسبة الدوبامين وتقل نسبة الإندورفين. يمكن أن يساعد العلاج بالصراخ أيضًا في إطلاق تراكم هرمون الكورتيزول. لذا ، إذا كنت تشعرين أن لديك بعض المشاعر المكبوتة ، فاخرجي في الهواء الطلق واصرخي بأعلى صوتك...
4- تعزيز الطاقة والقوة
نلاحظ أن لاعبي كمال الأجسام في صالة الألعاب الرياضية يطلقون أصوات عالية أثناء رفع الأثقال. اتضح أن الصراخ يزيد من قوتك بالفعل. وجدت الدراسات أن الصراخ ساعدهم في الحفاظ على القوة وكذلك الحصول على المزيد من الطاقة. قد يساعد طرد الهواء بقوة على شكل صيحة سريعة على استقرار القلب وانتاج المزيد من الطاقة. وجدت دراسة مختلفة أن الصراخ يعزز القوة العضلية ويؤثر بشكل كبير على شدة الاستجابات القلبية التنفسية.
5- تحسين صحّة الكبد
قد نفكر في أن الصراخ ظاهرة جديدة تمامًا، لكن من المعتقدات الصينية القديمة أن الصراخ مفيد للصحة العامة. تحتاج الطاقة التي تغذي صحة الكبد إلى التدفق ، ولكن يمكن أن يعيقها الإحباط.
