تعتبر السباحة واحدة من أكثر أنواع الرياضة صحة، حيث انها تحمل المفاصل الحد الأدنى من العبء، وأجهزة القلب والدم تقوم ببذل جهد ومعتدل، مما يقوم بالتخفيف من ألام الظهر، وخفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.
بعض فوائد السباحة
- خلال السباحة، مقاومة الماء تؤدي إلى بذل جهد معتدل للعضلات والذي يجعلها أكثر قوة ويساهم في زيادة مرونتها.
- السباحة تنشط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين.
- السباحة تساعد مرضى الربو في تقوية الرئتين
- تساعد السباحة على خفض الوزن
- تساهم السباحة في إعادة التأهيل من الإصابات.
- إن السباحة تعتبر مهدئه للأعصاب.
- تحسن السباحة الحالة المزاجية للإنسان.
- تقلّل السباحة نسبة الكولسترول في الدم.
- تقلّل السباحة خطر الإصابة بمرض السكري.
- تزيد مستوى الطاقة في الجسم، وتخلص من الشعور بالاجهاد.
- تخلّص الجسم من التوتر والشعور بالقلق.
أنواع السباحة
سباحة الصدر:
حيث يكون صدر السباح ملامساً للماء، ويكون قسماً من رأسه خارج الماء.
سباحة الظهر:
يمارس هذا النوع من السباحة على الظهر، حيث يسبح السباح 100مترٍ، أو 200 على ظهره محركاً يديه.
سباحة الفراشة:
يقوم السباح بضرب الماء باستخدام الذارعين باتجاه الأمام، ثمّ دفعهما معاً باتجاه الخلف.
