هل تعلمين كإمرأة، أن هناك مناطق في جسمك تحتاج إلى رعاية أكثر من غيرها؟ وتعتبر صحة قلبنا مهمة جدًا لأن أمراض القلب هي أكبر تهديد لصحتنا. اكملي قراءة هذا المقال وإتّبعي النصائح التالية للمحافظة على سلامة قلبك.
1- تمرني يومياً
أن تتمرني لا يعني أن ترهقي نفسك! بممارستك الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا، ستعملين على تحسين صحة قلبك. لا تعني ممارسة الرياضة أيضًا الذهاب إلى صالة الرياضية فحسب، بل يمكن أن تذهبي في نزهة أو أن تركبي دراجتك أو تجري على الشاطئ أو حتى أن تقومي باليوغا الموجهة، أو الرقص. أي شيء يمكن أن يجعلك تتحركين هو تمرين مفيد للغاية لجسمك وسيؤدي إلى تقوية صحة قلبك.
2- توقفي عن التدخين!
نعلم جميعًا أن التدخين يمكن أن يتحول بسهولة إلى إدمان وهذا أمر خطير للغاية على صحة قلبك. فالتدخين يشكل ضغطًا على الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الأكسجين والذي بدوره يمكن أن يسبب ضغطًا على قلبك.
3- تناولي طعامًا صحيًا وطبيعيًا
تناولي الفواكه والخضروات حتى تتمكني من الحفاظ على وزن صحي ولتحصلي على العناصر الغذائية من طعامك كل يوم. تناولي أيضًا الأسماك الدهنية التي توفر لجسمك كمية جيدة من العناصر الغذائية والفيتامينات. لكن توخي الحذر بشأن اللحوم الحمراء، وقللي كمية تتناولها قدر الإمكان، لأن هذه الأنواع من اللحوم معروفة بأنها ضارة بصحة القلب.
