تزداد الأمراض مع دخول فصل الشتاء، ويُعتبر الفيتامين C مصدر أساسي لتعزيز الجهاز المناعي، كما يُساعد على نمو الخلايا والأنسجة في جميع أنحاء الجسم. لذلك يُعتبر فيتامين C أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم لفوائده الصحّية والجمالية العديدة.
- الفوائد الجمالية للفيتامين C
تُقبل الكثير من النساء مؤخراً على استخدام منتجات العناية بالبشرة الغنية بفيتامين C سواءً كان كريم مُرطب أو أقنعة البشرة التي تحتوي على فيتامين C في تركيبتها. إلى جانب هذا، تحرصن على تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C كمصدر للاستفادة من فوائده العديدة.
ومن أهم فوائد فيتامين C الجمالية:
- يُعزز من إنتاج الكولاجين الذي يًساعد على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد للحصول على بشرة نضرة وصحية.
- يُقلل من ظهور الهالات السوداء تحت العينين، فتركيبته تُساعد على تجانس البشرة.
- يُساعد على التقليل من أي آثار لعلامات غير مرغوب فيها بالبشرة نتيجة حب الشباب أو أي جروح.
- يُساعد فيتامين C الجلد على مُقاومة أشعة الشمس الضارة لأنه غني بتركيبة مُضادة للأكسدة، ولكنه لا يُغني عن الكريم الواقي من الشمس.
- يُرطب البشرة ويساعدها على الاحتفاظ بالماء، لذلك اختاري مُرطب أو سيروم للبشرة بخلاصة فيتامين C للتخلص من جفاف البشرة خصوصاً في فصل الشتاء.
- يتمتع فيتامين C بخصائص مضادة للالتهابات. يمكنكِ استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على تركيزات عالية من فيتامين C لمقاومة الالتهابات.
- الفوائد الصحية للفيتامين C
هناك طرق مُختلفة للحصول على كمية فعّالة من فيتامين C كالحقن عن طريق الوريد أو الحبوب أو المصادر الطبيعية كالخضروات والفاكهة. تأكّدي من الحصول على جُرعة كافية من فيتامين C لفوائده الصحيّة المختلفة التي تُساعد على الوقاية من أمراض عديدة.
ومن أهم فوائد فيتامين C الصحية:
- إزالة السموم التي تتراكم في الجسم، ويمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة.
- يُساعد على الشفاء من بعض الحالات الصحية كالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وامراض الاوعية الدموية.
- يُمكن أن يُعالج السرطان في بعض الحالات، فيأخذ كمية مُركزة منه عن طريق الوريد لتعزيز حصانة الجسم ومحاربة تكاثر الخلايا السرطانية.
اختاري دائماً المصادر الطبيعية للحصول على الفيتامين C. تعرَفي على أهم الخضروات والفواكه الغنية بهذا الفيتامين.
- الفلفل الأحمر
يُعتبر الفلفل الأحمر مصدر مهم لفيتامين C، فكل 100 غرام تحتوي على 80.4 ملغ من فيتامين C مما يُشكل 97% من الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم. يساعد تناول الفلفل الأحمر على التخفيف من القلق والحد من الانتفاخ ومنع ارتفاع ضغط الدم. يمكنكِ اكله كوجبة خفيفة بين الوجبات أو حتى إضافته إلى السلطة في الوجبات الأساسية.
- الكيوي
تتميّز الكيوي باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، فهي تُعادل 112% من الجرعة اليومية الموصي بها. تناولها بشكل مُنتظم يُساعد على الحد من الشعور بالإجهاد وتقوية المناعة وجعل البشرة تبدو صحية. إلى جانب هذا، فتناول الكيوي قد يُساعكِ على فقدان الوزن.
- البروكلي
يُساعد البروكلي الجسم على التخلص من السموم الغير مرغوب فيها، فهو مليء بالألياف الغذائية والمعادن التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. يحتوي البروكلي على نسبة مُنخفضة من الكربوهيدرات لذلك يُنصح بتناوله لخسارة الوزن، ولكن لا تُكثري منه لأنه قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.
- براعم بروكسل
يشبه البروكسل حبة الملفوف الصغيرة، وهو أيضاً غني بالمعادن والألياف المهمة للجسم ولكنه يحتوي على سُعرات حرارية قليلة. تناوله باستمرار في نظامك الغذائي يُساعد على التقليل من نسبة الإصابة بالسمنة ومرض السكري ويحسَن مستوى الطاقة والرؤية.
- الفراولة
تناول الفراولة باستمرار يُساعد على نضارة البشرة وتبيض الأسنان، فهي تحتوي على نسب عالية من المعادن والمياه. إلى جانب هذا، فتناولها يساعد على الوقاية من أمراض مختلفة كالسرطان والزهايمر.
تأكدي من أن تكون الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامين C عنصر أساسي في وجباتكِ هذا الموسم، لتعزيز مناعتكِ وتجنب الإصابة بأي أمراض.
