يتمتّع العديد منّا بالجلوس تحت أشعة الشمس الدافئة والحصول على بشرة سمراء وبرونزية اللون، ولكن قد نُصاب بالدوار خاصةً عند النهوض أو أثناء التمرين أو المشي أو ممارس الرياضة في يوم حار.
فيما يلي، أسباب الدوخة وما يمكنك فعله حيال ذلك.
1- انخفاض ضغط الدم
يمكن أن يكون سبب الدوخة في يوم حار هو انخفاض ضغط الدم. من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم في يوم حار، تتمدًد الأوعية الدموية. يتحكم عقلك في تدفق الدم للحفاظ على برودة بشرتك وجسمك. هذا التغيير في تدفق الدم يمكن أن يجعلك تشعرين بالدوار. اشربي الكثير من الماء والسوائل وتناولي القليل من الماء والسكر أو قطعة من الشوكولاته لرفع مسوى ضغط الدم لمعدّله الطبيعي.
2- التعرّق
السبب الثاني للدوخة في درجات الحرارة المرتفعة هو فقدان كمية كبيرة من السوائل من الجسم بسبب زيادة التعرّق في الأيام الحارة، مما يؤدّي إلى الجفاف. إذا كنت لا تشربين كمّية كافية من السوائل والماء لتعويض السوائل الُفتقدة، فمن الطبيعي أن تشعري بالدوار بسبب هذا النقص.
3-ضربة الشمس
الشعور بالدوار بالإضافة إلى الدوخة، والصداع، وانخفاض الشهية، والتعرّق المفرط، والتشنجات، وسرعة التنفس، والعطش الشديد، وارتفاع درجة حرارة الجسم كلها أعراض واضحة لضربة الشمس. في هذه الحالة، ابحثي عن بعض الظل في أسرع وقت ممكن واشربي الكثير من الماء. في الحالات الشديدة، من الأفضل الاتجاه إلى مركز الطوارىء للحصول على الرعاية اللازمة. من المهم شرب كمية كافية من الماء في يوم حار. سيؤدي تناول الكافيين إلى الجفاف السريع. علاوة على ذلك، تجنّبي الشمس بين الظهر والساعة 4 مساءً ، وارتدي قبعة ونظارة شمسية وملابس خفيفة.
