إن الخروج في الهواء الطلق يمكن أن يكون جزءًا من عملية الشفاء من اي مرض حتى لو كان بإمكانك الخروج لخمس أو عشر دقائق فقط في اليوم.
على الجميع الاستمتاع في الهواء النقي وأشعة الشمس، لذلك، نقدّم لك فيما يلي بعض أهم فوائد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق:
1- الهواء الطلق مضاد طبيعي للاكتئاب
يمكن أن تساعد التمارين في الهواء الطلق في درء الاكتئاب والقلق لأن أشعة الشمس تزيد بشكل طبيعي من السيروتونين ، وهو هرمون يؤثر على المزاج. ومن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية نفسها إلى إفراز هرمون الإندورفين ، وهو هرمون آخر يساعد على الشعور بالسعادة ويعزز مزاجك ويقلل الألم.
2- توفير الراحة النفسية
يشعر الكثير من الناس باالتوتر بسبب ضغوطات الحياة الحياتية والاجتماعية مثل المشاكل المادية أو الرغبة في فقدان الوزن مما يؤدّي إلى العديد نمن المشاكل الصحّية. يساعد قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق في الشعور بالمتعة والراحة.
3- تحسين جودة النوم
عادةً ما تتبع ساعة الجسمك البيولوجية أشعة الشمس، مما يجعلك تشعر بالحاجة للاستيقاظ أثناء النهار والنعاس في الليل. على الرغم من أن الإضاءة الاصطناعية يمكن أن تشبه الضوء الطبيعي، إلا أن ضوء الشمس يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية أكثر من الضوء الكهربائي.
4- تقليل أعراض الاكتئاب
يمكن أن تساعد أشعة الشمس في كثير من الأحيان في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل المزاج السيء والتعب، كما يساعد العلاج بالضوء في علاج الاكتئاب الشديد والاكتئاب الموسمي. يساعد التواجد في الهواء الطلق والتعرّض لأشعة الشمس على إنتاج فيتامين د.
5- تقوية المناعة
تشير الدراسات أن دوران الهواء يمكن أن يخفف من وجود الفيروسات في الهواء. في الواقع، فإن قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يعزز جهاز المناعة. يمكن للكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الطبيعة والتي ليست خطرة أن تقوي الجهاز المناعي.
6- الحماية من قصر النظر
هناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن الأطفال الذين يقضون وقتًا طويلاً في الخارج لديهم فرصة أقل للإصابة بقصر النظر. كما أنه من الضرورة إراحة بين العينين وأخذ استراحة بعد 30 دقيقة من العمل عن قرب لوقاية العينين من مشاكل الرؤية الصحية.
