بدلاً من دفع ثمن الكريمات والمستحضرات التجميل الباهظة الثمن والتي تعدك بنتائج غير واقعية ، تناولي هذه الأطعمة الهائلة لمكافحة الشيخوخة والوقاية من التجاعيد بطريقة طبيعة.
لتبدي أصغر سناً مع تقدمك في العمر. إليك قائمة بأفضل 6 أطعمة لمكافحة الشيخوخة والتي ستساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالراحة!
1- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E والبوتاسيوم ، وكلاهما ضروري للحفاظ على نضارة البشرة وتعزيز انتاج الكولاجين وتأخير علامات الشيخوخة المبكرة.
2- التوت
تحتوي جميع أنواع التوت، الأسود والفراولة والتوت الأزرق والتوت البري، على مركبات الفلافونويد التي تعد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم الأمراض وتلف الأنسجة وبالتالي الحماية من الشيخوخة.
3- الخضراوات الصليبية
الملفوف ، البروكلي ، الكرنب ، براعم بروكسل ، القرنبيط ، الفجل ، اللفت والجرجير كلها من عائلة الخضروات الصليبية. يساعد إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي في محاربة السرطان والتخلّص من السموم المتراكمة بالجسم وتعزيز جهاز المناعة وكذلك، تأخير علامات الشيخوخة المبكرة.
4- الثوم
الثوم أفضل علاج طبيعي للالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. أثبتت الدراسات العلمية أن تناول فص ثوم واحد على الأقل مرة واحدة يوميًا يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالسرطان والسكة القلبية وارتفاع ضغط الدم. يقلل الثوم أيضًا من مستويات الكوليسترول كما يحسّن مظهر البشرة ويمنحك مظهرًا أكثر شبابًا.
5- الزنجبيل
لا يساعد الزنجبيل في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والدورة الدموية فحسب، بل يمكنه أيضًا خفض نسبة السكر في الدم وقد يساعد في تخفيف الأوجاع ومنع الالتهابات وتجديد الخلايا. بتميّز الزنجبيل بفوائد صحّيو وجمالية متعدّدة ومن أهمها الحفاظ على النضارة والوقيا من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
6- المكسرات
تعد المكسرات من مصادر الطاقة الغذائية ، على الرغم من أنها يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. تحتوي كل المكسرات، وبالتحديد، الجوز واللوز، على الفيتامينات والمعادن المفيدة للصح ة العامة، وكذلك للحفاظ على نضارة البشرة وجمالها.
