يعاني الكثيرون من آلام الظهر وتختلف الأسباب التي تؤدي إلى هذه الآلام ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو علاجها. لذلك نقدم لك اليوم بعض المعلومات الهامة.
أسباب آلام الظهر
- إجهاد العضلات والأربطة
- إنتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف
- إلتهاب المفاضل
- أفعال خاطئة
- هشاشة العظام
- الجلوس بشكل غير صحيح
أعراض الإصابة بآلام الظهر
- آلام في العضلات على طول العمود الفقري
- عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم
- الإحساس بطعنات في الظهر
- الإحساس بالألم أسفل الساقين
- عدم القدرة على ممارسة حركات مرنة
- ألم في منتصف أو أسفل الظهر
- آلام أسفل الظهر التي تمتد إلى الأرداف
كيفية التخلص من آلام الظهر
عادات النوم
قد يكون موضع نومك المفضل هو ما يسبب لك آلام الظهر وهذا يمكنك تجبنه ببساطة عند وضع وسادة بين قدميك
النظام الغذائي
النظام الغذائي مهم جدًا لصحة العمود الفقري وهو بالطبع شئ أساسي للإحتفاظ بوزن سليم لا يضغط بشكل كبير على عضلات الظهر والمفاصل بين الفقرات.
التمارين الرياضية
ممارsة الألعاب الرياضية تساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الجسم بشكل عام ولكن حذار من الضغط الزائد خاصة عندما تشعر بالألم
تطبيق الثلج والحرارة
تطبيق الثلج على الأماكن المؤلمة قد يساعد في التخلص من الإلتهابات كل بضعة أيام لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في كل مرة.
