إذا كنت تشعرين بالملل أو اليأس، ربما كنت قد انزلقت إلى بعض العادات السيئة الشائعة التي تقضي على رضا حياتك وتمتص كل ما تبذلينه من الطاقة، وتتركك متعبة ومرهقة. لحسن الحظ، يمكنك دائماً إجراء تغييرات لتحسين مستويات طاقتك اليومية.
وفيما يلي، اليك أهم 9 عادات سيئة يمارسها العديد من الناس وتؤدّي إلى استنزاف طاقتهم سواء روحياً أو جسدياً.
1- العزلة
أن العزلة الاجتماعية يمكن أن تكون ضارة بالصحة مثل تدخين السجائر أو السمنة. في دراسة للكبار في السن، وجد الباحثون أن الناس الذين يشعرون بالوحدة أو الشعور وأنهم لا بستطيعون الأعتماد على صديق أو أحد أفراد االأسرة يعانون من مشاكل صحّية عقلية وجسدية. نحن جميعاً بحاجة إلى الأهتمام في بعض الأحيان.
الحل: الاستثمار في علاقاتك مع الناس خاصةً الذين يهتمون بأمورك ويحبون رؤيتك ناجحة.
2- التسوية
"التنافر المعرفي" هو حالة وجود معتقدات وأفكار متضاربة حول وضع أو خيار قمت به. فإنه يؤدي إلى الإجهاد العقلي المستمر. الحياة ليست دائماً مثالية، وتقديم التنازلات هو جزء طبيعي وصحي من الانتقال من خلال الحياة.
الحل: لا تخافي من اتخاذ قرارات جريئة وتغيير الأمور التي لا تعمل.
3- ليس لديك حدود
في كثير من الأحيان، نشعر بالذنب لرفض طلبات الآخرين أودعواتهم. لا تخافي من الإجابة بصدق.
الحل: في حين أن لدينا جميعا بعض المسؤوليات تجاه الآخرين، إنما ليس هناك من سبب يجبرك على تحمّل مأكثر من طاقتك.
4- العيش أكثر من قدراتك
يأتي الراتب في الأسبوع المقبل، فتقومين بسحب بطاقة الائتمان وتعدين بتسديدها في وقت لاحق. إنفاق المال مسبقاً يؤدي إلى القلق المزعج والتوتّر.
الحل: حرّري نفسك... أصرفي مما لديك في الوقت الحاضر، وليس في المستقبل.
5- الضغينة
التمسّك بالاستياء والكره والحقد يستنزف من طاقتك.
الحل: سامحي وانسي.
6- استنفاز وقتك
دائماً اجعلي مساحة صغيرة لنفسك في الجدول الزمني الخاص بك.
الحل: افصلي واخلقي الوقت لراحتك مثل القيلولة، والتأمل، والقراءة، أو الهوايات.
7- أكل الوجبات السريعة
تناول الطعام غير المرغوب فيه، وخاصة المشروبات السكرية ينتج الدوبامين في الدماغ. انها نفس المادة الكيميائية التي ينتجها الجسم عند استخدام المخدرات، الكحول، أو المقامرة. وبعبارة أخرى، انها تسبب الادمان، مما يجعلك تريدين أكثر وأكثر. وعلاوة على ذلك، فإن سوء التغذية من الوجبات السريعة والمنتجات المصنعة له تأثير كبير على مستوى طاقتك.
الحل: بدلا من ذلك، تناولي الوجبات الخفيفة الصحيّة واكثري من شرب الماء عندما بدلاً من الصودا أو المشروبات الغازية.
8- وسائل الاعلام الاجتماعية
على نحو متزايد، يرى العلماء والمعالجون أن إنفاق الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي يؤدي إلى الاكتئاب والقلق الاجتماعي والشعور بالوحدة لدى المراهقين والشباب.
الحل: وسائل الاعلام الاجتماعية أداة عظيمة، ولكن كوني حذرة من قضاء الكثير من الوقت على ذلك.
9- شحن هاتفك بالقرب من السرير
أصبح الوقت متأخر في الليل، ولا تستطيعين النوم؟ القاء نظرة على هاتقك والتحقّق من الرسائل أمر صعب مقاومته. ومع ذلك، التحفيز الذهني وفوضى الضوء الأزرق الساطع يؤثّر على ساعتك البيولوجية.
الحل: هناك طريقة جيدة لمقاومة اللإغراء وهي قفل هاتفك وشحنه خارج غرفة النوم.
