يعد الجهاز الهضمي السليم عاملاً أساسياً في الحفاظ على الصحة العامة، حيث يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مناعة الجسم، وحتى الحالة المزاجية. يعاني الكثيرون من مشكلات مثل الانتفاخ وعسر الهضم، والتي قد تكون ناتجة عن النظام الغذائي أو نمط الحياة.
إليكِ بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.
1- شاي الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل من أفضل العلاجات الطبيعية لمشاكل الجهاز الهضمي، فهو يساعد على تهدئة المعدة، تحسين عملية الهضم، والتخلص من الغازات. كما أنه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تقليل التهيج المعوي.
2- شاي النعناع
يُعرف النعناع بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي، حيث يساعد في استرخاء عضلات الأمعاء والتقليل من التقلصّات والانتفاخ. يحتوي النعناع على مركبات طبيعية مثل المنثول التي تحفز تدفق العصارات الهضمية وتساعد على هضم الطعام بكفاءة.
3- ماء الليمون الدافئ
يعمل ماء الليمون على تنشيط إنتاج العصارات الهاضمة، مما يسهل هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. كما أنه يساعد على تطهير الجهاز الهضمي والتخلّص من السموم المتراكمة.
4- شاي البابونج
يعد البابونج من الأعشاب المهدئة للجهاز الهضمي، حيث يقلّل من التهاب المعدة ويساعد في تهدئة تقلصات الأمعاء. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، إذ يساعد في تقليل التوتر الذي قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية.
5- مشروب الكمون الدافئ
يستخدم الكمون تقليدياً لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات. يحتوي على مركبات طبيعية تحفز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، مما يسهل تكسير الطعام وامتصاصه.
6- ماء الشمر
يُعد الشمر من الأعشاب الفعّالة في الحد من الانتفاخ والغازات، حيث يعمل على استرخاء العضلات المعوية وتحسين عملية الهضم. يحتوي الشمر على زيوت طيارة تساعد في تهدئة المعدة ومنع التقلصات.
7- خل التفاح مع الماء
يحتوي خل التفاح على أحماض طبيعية تعزز الهضم عن طريق تحفيز إنتاج أحماض المعدة والإنزيمات الهاضمة. يساعد على منع تراكم الغازات والانتفاخ بعد تناول الوجبات الدسمة. للحصول على فوائده، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وشربه قبل الأكل.
8- ماء جوز الهند
يُعرف ماء جوز الهند بأنه مشروب طبيعي غني بالمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم وتقليل احتباس الماء الذي قد يسبب الانتفاخ. كما أنه لطيف على المعدة ويساعد في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي.
