تناول الطعام بشكل جيد وصحي مهم جدا أثناء الحمل من أجل الحفاظ على صحّتك وصحة الجنين. لذلك، ينبغي تجنب بعض الأطعمة التي قد تكون مضرّة لك ولطفلك.
ستساعدك الإرشادات في هذه المقالة على اختيار الوجيات بأمان أثناء الحمل.
اتباع نظام غذائي صحّي أمر مهم أثناء الحمل، فوفقاً لدراسة حديثة، النساء اللواتي تتناول نظام غذائي فقير قبل الحمل أكثر عرضة للولادة قبل الأوان من النساء اللواتي لديهن نظام غذائي صحي. تعد الفواكه والخضراوات واللحوم والمكملات الغذائية الأخرى مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية المهمة لكل من الأم والجنين، ولكن هناك بعض الفواكه والخضروات التي يجب تجنبها أثناء الحمل ومن ضمنها:
1- البابايا
تشير الدراسات العلمية إلى أن البابايا الناضجة آمنة بينما يجب تجنب البابايا غير الناضجة حيث تحتوي على مادة اللاتكس التي قد تتسبب في تقلصات الرحم.
2- الأناناس
الأناناس مصدر غني للبروملين التي قد لا تكون آمنة أثناء الحمل. قد يسبب أيضاً الحساسية أو أمراض المعدة مثل الإسهال. لذلك ، من الجيد تجنب تناول الأناناس خلال الحمل.
3- اللحوم النيئة
يجب تجنب اللحوم النيئة أو غير المطبوخة / الدواجن / المأكولات البحرية أثناء الحمل.قد تتلوّث اللحوم النيئة بالسالمونيلا وبكتيريا القولون وداء المقوسات، والتي يمكن أن تكون خطرة أثناء الحمل.
4- السمك مع الزئبق
من المعروف أن استهلاك الأسماك جيد للأمهات والأطفال أثناء الحمل. ومع ذلك ، قد تحتوي بعض الأسماك على مستويات عالية من الزئبق المضرّة للجنين. سمك القرش ، سمك الأسقمري، وسمك أبو سيف هي بعض أنواع الأسماك ذات مستويات عالية من الزئبق. قد تحتوي الأسماك التي يتم اصطيادها كجزء من الرياضة من البحيرات أو الأنهار على ملوثات ويمكن أن تكون خطرة على نمو طفلك.
5- المأكولات البحرية
يجب على النساء الحوامل عدم تناول المأكولات البحرية النيئة أو الروبيان المقشر. المأكولات البحرية المدخنة والمبردة آمنة عندما تكون جزءًا من طبق مطبوخ.
6- بعض الأجبان
على النساء الحوامل تجنّب أكل الجبن المصنوع من الحليب غير المبستر أو الجبن الطري. بعض أنواع الأجبان الطرية التي يجب تجنبها تشمل:
- الجبنة البلدية
- لبنة أو جبنة المعزي
- الجورجونزولا والكاميمبيرت
تحتوي هذه الأجبان على بكتيريا الليستيريا التي يمكنها عبور المشيمة ويمكن أن تسبب ضررًا للطفل.
7- الكافيين
:استهلاك الكافيين قد يؤثر على نمو طفلك أثناء الحمل. يجب أن يقتصر الاستهلاك الزائد من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين إلى 200 ملغ في اليوم الواحد. تشمل بعض المشروبات مثلالكولا والشاي والقهوة والشوكولاته على الكافيين. حاولي استبدالها بالماء والعصائر والحليب.
8- البيض النيىء
يجب تجنب تناول البيض النيئ أثناء الحمل. من الضروري طهي البيض جيداً قبل استخدامه لذلك تأكّدي من أنه مطهو جيداً عند الصلق أو القلي حتى يصبح لونه أبيض والصفار صلب.
