يحاول الكثير منا في أن نكون أكثر وعياً بخياراتنا الصحية وما نأكله. بعد كل شيء، لا يمكن أن يساعدك تناول الطعام الصحي على الحفاظ على رشاقتك فحسب، بل يساعدك أيضاً على الشعور بالسعادة. هناك العديد من الفوائد الرائعة لتناول المأكولات البحرية التي يمكن أن تساعدك على تغذية عقلك وجسمك وتشعري أنك في أفضل حالاتك. فيما يلي سبع مزايا لتناول المأكولات البحرية.
1- المأكولات البحرية مليئة بالمغذيات
المأكولات البحرية ليست فقط منخفضة في المواد المضرّة، ولكنها مليئة بالأشياء الجيدة. المأكولات البحرية مليئة بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين ب وفيتامين ب المركب وفيتامين أ. بعض الأسماك مثل التونة مليئة بفيتامين د، وهو أمر رائع للعظام وجهاز المناعة كما أنها لذيذة الطعم.
2- المأكولات البحرية تعزّز صحّة الدماغ
تحتوي المأكولات البحرية على كمّية كبيرة من أوميغا 3 التي تساعد في نمو الدماغ عند الرضع والأطفال، ويمكن أن تعزز الوظيفة المعرفية لدى النساء المسنات ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
3- المأكولات البحرية مفيدة للقلب
صحة القلب مهمة جداً لكل من الرجال والنساء في جميع الأعمار. المأكولات البحرية غنية بالبروتين وقليلة الدهون المشبعة، ناهيك عن أنها مليئة بأوميغا 3 التي يمكن أن تساعد حقًا في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4- المأكولات البحرية تخفّف آلام المفاصل
إذا كنت قلقًة بشأن تيبس مفاصلك، فابدئي في إضافة المأكولات البحرية إلى نظامك الغذائي ، فقد وجدت الأبحاث أنه يمكن أن تقلّل من تصلب المفاصل ويساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
5- تساعدك المأكولات البحرية في الحفاظ على بصرك
يتعلّق الأمر كله بأحماض أوميغا 3 الدهنية مرة أخرى عندما نتجدّث أيضاً عن المأكولات البحرية والبصر لأن تناول المأكولات البحرية بانتظام يمكن أن يساعد في الواقع على الحفاظ لى صحّة عينيك ويمنع تدهور الرؤية. حقيقة ممتعة أخرى هي أن الأسماك والمحار يمكن أن تعزز أيضاً رؤيتك الليلية.
6- المأكولات البحرية تمنحك بشرة أكثر نضارة
من منا لا يحب التمتّع بشرة نضرة ورطبة وشابة وخاليةمن العيوب؟ يمكن للأوميغا 3 والأحماض الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية أن تساعد في ترطيب البشرة وتقليل حب الشباب وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
7- المأكولات البحرية يمكن أن تساعد في مكافحة الاكتئاب
وجدت الأبحاث العلمية الجديدة رابط بين أحماض أوميغا 3 الدهنية التي توجد بكثافة في المأكولات البحرية والاكتئاب. أن تناول المأكولات البحرية لا يمكن أن يقلّل من خطر الاكتئاب فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضاً في علاج الاكتئاب أيضًاً، ويعطيك نظرة أكثر إيجابية للحياة.
