اليوغا هو عبارة عن تمرين للعقل والجسم يجمع بين الحركة الجسدية والتنفس الدقيق والسلام العقلي. يمكن ممارسة اليوغا في جميع الأعمار وكذلك م السهل ممارستها في جميع الأماكن ومهما كان نمط الحياة الذي تتبعينه. أفضل طريقة لممارسة اليوغا هي في الصباح حيث تقدم اليوغا الكثير من الفوائد في علاج المشاكل الصحّية والوقاية منها. أحد الشواغل الصحية الرئيسية التي نواجهها جميعًا اليوم هو "الإجهاد". أظهرت الدراسات البحثية أن اليوغا الصباحية يمكن أن تساعد في تقليل هرمونات التوتر لديك وتحسّن إنتاجيتك.
فيما يلي، 7 فوائد صحّية لممارسة اليوغا الصباحية:
1- التخلًص من تصلب العضلات الصباحي
يمكن أن يساعد إجراء تمارين اليوغا أو تمارين التمدد على إرخاء العضلات والمفاصل، وإزالة التيبًٌس، وبالتالي السماح بالتدفق السليم للدم. تستريح عضلاتنا أثناء النوم، ويمكن أن تتراكم طبقات من الأنسجة الضامة وسوائل الجسم الأمر الذي قد يسبّب تصلباً ويجب التخلّص منه بعد الاستيقاظ. يمكن أو يؤدّي عدم التمدد أو ممارسة أي تمارين في الصباح إلى تراكم هذه السوائل وتصبح أكثر تصلباً وتشنجاً في العضلات أو آلام في المفاصل.
2- التخلّص من ضغوط اليوم السابق
يساعدك ممارسة اليوغا كل يوم لمدة ساعة في الصباح للذهاب في تحسين دورة جسمك بالكامل بما في ذلك الجهاز العصبي. سيساعدك هذا أيضاً على بدء يومك في حالة من الاسترخاء والتخلّص من ضغوط يومك السابق وإطلاق هرمونات التوتر وبالتالي تحسين صحة الجسم والعقل.
3- تعزيز صحّة الرئتين
تمارين التنفس هي ممارسة تسمح لك بالتحكم في تنفسك وبالتالي تحسين سعة الرئة وطرد أكبر كمية من الهواء من رئتيك، الأمر المفيد لكل أعضاء الجسم.
4- إطلاق هرمونات السعادة
تلعب الهرمونات دوراً مهماً جداً في عمليتنا الجسدية، وتساعد بشكل أساسي على تنظيم الحالة المزاجية. من المعروف أن بعض هذه الهرمونات مثل الدوبامين والإندورفين تُعزًز المشاعر الإيجابية والسعادة. أظهرت الدراسات أن التأمل في الصباح يمكن أن يساعد في إنتاج الدوبامين والإندورفين وبالتالي يؤدي إلى يوم سعيد ومثمر.
5- تحسين الانتاجية
من الضروري أن يكون لديك ما لا يقل عن 10 دقائق مع نفسك. اثبتت الدراسات أن ممارسة اليوغا الصباحية يساعد في تحسين الإنتاجية ويوفر أيضاً السلام العقلي الذي نحتاج إليه لبدء الأعمال الصباحية. يمكن أن تساعدك ممارسة اليوغا في الصباح على اكتساب السلام الداخلي والطاقة لمواجهة العالم كل يوم.
6- تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي
لقد أثبتت الدراسات الترابط بين صحّة الأمعاء والصحّة العقلية.إذا لم يتمكن جسمك من امتصاص وهضم الطعام الذي تم تناوله بشكل صحيح في صباح اليوم التالي، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مشكلات صحية أخرى وقد يؤثر حتى على تناولك للطعام في نفس اليوم. من خلال ممارسة اليوغا في الصباح، يتم تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم ويطلق الجهاز الهضمي الفضلات ويهضم العناصر الغذائية المطلوبة بكفاءة عالية.
7- قولي وداعاً للكافيين
بعد الاستيقاظ في الصباح، قد لا يكون عقلك وجسمك في حالة تزامن وهذا هو المكان الذي نتوق فيه لتناول قهوة الصباح. ولكن ممارسة اليوغا لا تشفي عقلك وجسمك فحسب، بل توفر لك أيضاً الطاقة الفورية والإيجابية التي يمكن أن تساعدك أيضاً في تحسين انتاجيّتك. يمكنك بسهولة التوقّف عن تناول الشاي والقهوة في الصباح واستبدالها باليوغا الصباحية.
