أفضل طريقة للحصول على أسنان ناصعة البياض هي من خلال تنظيف الأسنان بانتظام أو تبييض الأسنان الاحترافي. لكن هل تعلمين أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد أيضًا في تبييض أسنانك؟
فيما يلي قائمة من 7 أطعمة ومشروبات يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي للتمتع بأسنان ناصعة البياض.
1-الفراولة
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من حمض الماليك الذي تحتوي عليه غالبًا في أنواع معينة من معجون الأسنان. يعمل حمض الماليك مثل الدواء القابض الطبيعي ويساعد على إزالة صبغة سطح الأسنان. من المهم ملاحظة أن حامض الستريك موجود أيضًا في الفراولة ويضعف طبقة المينا. وبالتالي، يجب أن تنتظر 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الفراولة وغيرها من الأطعمة الحمضية لتنظيف أسنانك.
2- التفاح
يمكن للفواكه والخضروات المقرمشة ، مثل التفاح، أن تزيل البلاك والبكتيريا وتحفز إنتاج اللعاب وتوفر مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن التي تقوي أسنانك.
3- الخضر الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية ، مثل السبانخ والخس، على حمض الفوليك المعروف أيضًا باسم فيتامين B9، وهو ضروري لنمو الخلايا وإصلاحها ، ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب اللثة وجعل الأسنان أكثر مقاومة للبلاك والبكتيريا.
4- الأجبان
عندما يتآكل مينا الأسنان بسبب الأطعمة الحمضية والسكر يات، ينكشف العاج الموجود تحت السن، مما يتسبب في إصفرار الأسنان. يحتوي الأجبان على الكالسيوم الذي يقوي مينا الأسنان والعظام، كما يحتوي أيضًا على الكازين ، وهو نوع من البروتين يلعب دورًا مهمًا في إصلاح مينا الأسنان.من ناحية أخرى، يزيد مضغ الجبن من إنتاج اللعاب ، مما يساعد على إزاحة البكتيريا في الفم والحفاظ على نظافة الفم.
5- علكة خالية من السكر
مضغ العلكة الخالية من السكر بين الوجبات والوجبات الخفيفة يحفز إنتاج اللعاب ويساعد على تحييد وشطف الأحماض التي تتشكل في فمك عندما يتراكم الطعام بين الأسنان. يساعد ذلك في حماية أسنانك وتعزيز صحة الفم والحفاظ على نظافة أسنانك.
6- الماء
يتكوّن اللعاب من حوالي 99٪ من الماء ، هو جزء لا يتجزأ من صحة أسنانك. يحل الماء محل المشروبات السكرية التي تضر مينا الأسنان وتسبب تسوس الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يتكون الماء من البروتينات والمعادن، مثل الفلورايد، التي تحمي مينا الأسنان وتمنع تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
7- صودا الخبز
تساعد صودا الخبز ، نظرًا لقلويتها وقابليتها للتآكل الخفيف ، في القضاء على طبقة البلاك المتراكمة على سطح السن وتبيبض الأسنان. اخلطي صودا الخبز والماء لعمل معجون ، ثم ضعيه على فرشاة أسنانك ، كما تفعلين باستخدام معجون أسنان ، ونظفي أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين.
