بغض النظر عن الجنس، تلعب النظافة دوراً محورياً في التأثير على صحة الفرد، ولهذا السبب يجب دائماً إعطائها الأولوية القصوى. تساعدنا إجراءات العناية الأساسية مثل تنظيف الشعر وتنظيف الأسنان وارتداء الملابس النظيفة وتناول الطعام الصحّي في الحفاظ على صحّتنا. والشخص الذي يتمتع بصحة جيدة يتمتع أيضاً بعقل سليم مما يعزّز إنتاجية الفرد طوال اليوم.
بصفتنا نساء، من المهم للغاية أن نعتني بنظافتنا الشخصية لأننا نحن الذين يتعين علينا تحمل مسؤوليات الحفاظ على الأسرة آمنة وسعيدة. في ما يلي، 6 نصائح أساسية ومهمة يجب على كل امرأة اتّباعها.
1- تأكدي من ارتداء ملابس نظيفة
هذه واحدة من أولى النصائح التي تتبادر إلى ذهننا عندما نتحدث عن النظافة الشخصية. يمكن أن تتراكم الجراثيم على الملابس إذا لم يتم غسلها يومياً. لذا، احرصي على غسلها بشكل يومي. يشمل ذلك أيضاً تغيير الملابس الداخلية التي يمكن أن تصبح أرضاً خصبة لتكاثر الجراثيم إذا تركت دون تغيير. تخزّن الملابس أيضاً العرق الذي يمكن أن يسبب اضطرابات جلدية خطيرة. لذلك احرصي دائماً على عدم ارتداء الملابس التي بها بقع وتجاعيد ورائحة كريهة.
2- لا تفوّتي روتين الاستحمام اليومي
يساعد الجسم النظيف في الحصول على الطاقة والنشاط طوال اليوم. يساعدك روتين الاستحمام اليومي على أن تكوني منتعشة ونظيفة وحيوية. من الضروري أن تأخذي حمامك اليومي بعد ممارسة التمارين الرياضية لأنه يساعد على التخلّص من رائحة الجسم والعرق والجراثيم. استخدمي الصابون لإزالة الجراثيم والشوائب المتراكمة من الجسم. يمكنك أيضًا إجراء تقشير من حين لآخر مرة واحدة في الأسبوع للحصول على بشرة نظيفة وناعمة. أيضاً، استبدلي المنشفة التي تستخدمينها يومياً.
3- حافظي على نظافة أسنانك
تأكدي من تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين لمدة 3-5 دقائق يومياً. يجب أن يكون مرة في الصباح ومرة قبل أن تخلدي إلى الفراش. تتراكم الجراثيم والبكتيريا على أسناننا نتيجة استهلاك أنواع مختلفة من المواد الغذائية. لذلك، فإن الحفاظ على نظافة الفم الجيدة يحمي أسنانك ولثتك من مخاطر التهابات الأسنان المختلفة وتجويفها. نظفي الأسطح الخارجية والداخلية. استخدمي أيضاً خيط تنظيف الأسنان لإزالة بقايا الطعام العالقة بعمق داخل الفم. لا تنسي تنظيف سطح لسانك يومياً لأن هناك بكتيريا موجودة بشكل خاص على سطح اللسان العلوي الأكثر خشونة.
4- استخدمي الشامبو وبلسم الشعر
الشعر هو تاج المرأة ويجب العناية به للحفاظ على لمعانه وصحته. يؤدي التعرض اليومي للأنشطة الخارجية إلى تلف الشعر ويجعله دهنياً. اغسلي شعرك بالشامبو كل يومين أو ثلاثة أيام باستخدام منظف معتدل للشعر. هذا يزيل الأوساخ والزيوت والأوساخ من شعرك ويعطيك شعوراًً بالانتعاش. اتبعي ذلك باستخدام بلسم يناسب نوع شعرك وضعيه على أطراف خصلات شعرك لمنع تكسر الشعر. إذا كانت فروة رأسك دهنية، فمن الأفضل تنظيف شعرك مرة يومياً للتخلّص من الدهون الزائدة.
5- العناية برائحة الجسم
إذا كنت تعانين من رائحة الجسم، خاصةً بالقرب من الإبطين، فإن استخدام مزيل العرق / رذاذ الجسم أمر لا بد منه. عندما تصلي إلى سن البلوغ، يتعرّق الإبط بشكل طبيعي أكثر، لذا ارتدي مزيل العرق كل يوم. يجب عليك أيضاً إزالة الشعر لأنه يقلّل من فرص تراكم العرق والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك، قلّلي من تناول الأطعمة التي قد تساهم في ظهور رائحة الجسم مثل الأطعمة الحارة والبصل والثوم.
6- إزالة الشعر
يجب على جميع النساء الحرص على إزالة شعر أجسادهن بشكل منتظم واعني هنا شعر الإبطين والساقين واليدين والمهبل للحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة. قومي بتغيير شفرات الحلاقة على فترات منتظمة لتجنّب العدوى أو استخدمي الشمع لإزالة الشعر. استخدمي أيضاً مرطباً جيداً بعد للحفاظ على رطوبة بشرتك.
