الأمومة مذهلة للغاية، وفي حين تميل معظم النساء إلى التغلب على غثيان الصباح بحلول الثلث الثاني من الحمل، فإن البعض الآخر يعاني منه طوال فترة الحمل بأكملها.
لذلك، نقدّم لك أفضل العلاجات الطبيعية للغثيان الصباحي يمكنك تجربتها للحصول على الراحة الفورية.
الزنجبيل
الزنجبيل علاج طبيعي شائع للغثيان. أثبتت الدراسات العلمية أن المركبات الموجودة في الزنجبيل تعمل بنفس قوة الأدوية الموصوفة عادةً لعلاج الغثيان، ولكن مع آثار جانبية أقل. يعد الزنجبيل علاجًا رائعًا للمساعدة في تقليل الغثيان الناتج عن الحمل.
تناول وجبات صغيرة
بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًا، حاولي الالتزام بخمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا. احرصي على الحصول على جميع العناصر الغذائية وعلى توازن الكربوهيدرات والبروتين للحفاظ على نسبة السكر في الدم. ستقلل الوجبات الصغيرة من خطر القيء.
النعناع
تشير الدراسات العلمية أن رائحة النعناع يمكن أن تساعد في منع الشعور بالغثيان أثناء الحمل. يمكنك تناول شاي النعناع لأنه يساعد على تهدئة المعدة وله تأثير مخدر يمنع الغثيان.يمكنك أيضّا مضغ أوراق النعناع الطازجة أو حبوب النعناع.
الليمون
قد تساعد روائح الحمضيات، وخاصة الليمون، في تقليل غثيان الحمل. أظهرت الأبحاث أن رائحة الليمون فعالة في تقليل الغثيان المرتبط بالحمل. قد يكون تقطيع الليمون أو شم قشر الليمون بمثابة علاج طبيعي عطري يساعد على التخلص فورّا من الشعور المزعج للغثيان.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في مكافحة الشعور بالغثيان. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في السيطرة على أعراض غثيان الصباح وغيرها من المضايقات الخفيفة للحمل المبكر.تشمل بعض التمارين الخفيفة المشي والسباحة.
تجنب مسببات الغثيان
في بعض الأحيان، تنزعج المرأة الحامل بسبب روائح أو نكهات معينة. من الأفضل تجنب هذه الأطعمة والروائح، وكذلك الابتعاد عن العطور القوية. تشمل أمثلة بعض المحفزات العطور والطعام والدخان، والحرارة، والرطوبة، والضوضاء، والحركة البصرية أو الجسدية.
