أثبتت العديد من الدراسات العلمية تأثير وجود علاقة مباشرة بين حاسة الشم وزيادة الوزن. يمكن أن تؤثّر الرائحة على قرار الدماغ بحرق الدهون أو تخزينها في الجسم. تلعب الرائحة دوراً هاماً في تحفيز الرغبة الشديدة.
وفقًا للدراسات الحديثة، فإن حاسة الشم مرتبطة بزيادة الوزن، ربما لأن الرائحة تحّدد ما إذا كان جسمك يخزن الدهون أو يحرقها. تشير هذه الدراسة إلى علاقة رئيسية بين حاسة الشم والشهية وأيضًا عملية التمثيل الغذائي. يتم حرق الأطعمة التي لا نشمها بدلاً من تخزينها كدهون، بينما يتم تخزين الأطعمة التي تحفز حواسك الأنفية ، وبالتالي زيادة الوزن الإضافية.
يمكن أن تساعدك رائحة بعض الأطعمة على فقدان الوزن، وتشمل:
1- زيت الزيتون
وجدت دراسة أن مجرد شم زيت الزيتون قد يؤدي إلى شعور بالامتلاء. تساع\ رائحة زيت الزيتون في زيادة انتاج السيروتونين، وهو هرمون مرتبط بالشبع.
2- الجريب فروت
يساعد استنشاق الجريب فروت وباقي الحمضيات على تقليل الشهية والرغبة الشديدة في السكر.
3-الفانيليا
على الرغم من أن رائحة خلاصة الفانيليا دافئة، لكن اظهرت الدراسات أنه يمكن أن تساعد في تقليل استهلاك الشوكولاتة إلى النصف.
4- الليمون
وجدت الدراسات أن رائحة زيت الليمون تحّسن بشكل كبير المزاج وتساعد على الهضم ومنع الإفراط في تناول الطعام.
5- الخيار
يساعد استنشاق رائحة الخيار في تعزيز جهودك إنقاص الوزن. تعمل رائحة الخيار على التهدئة وتقلّل من درجة القلق، كما تحد من الرغبة في تناول الطعام.
6- النعناع
أظهرت الدراسات أن رائحة النعناع يمكن أن تهدئ المعدة المضطربة وتساعد في إنقاص الوزن أيضًا. تعمل رائجة النعناع كمثبط طبيعي للشهّية.
