تلعب الهرمونات دورًا هامًا في تحديد العديد من التغييرات الفسيولوجية الطبيعية وتتغير من بداية الحيض وحتى سنوات الإنجاب وانقطاع الطمث. من الضروري التعامل مع هذه التغييرات من خلال اتباع نمط حياة صحي وطبيعي. وتشمل هذه التغييرات الحفاظ على نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإيجاد طرق لإدارة وتقليل تأثير الضغوطات اليومية.
في حين أن الأعشاب مفيدة بشكل للصحة العامة، إلاّ أنها تتميّز بفوائد هائلة لصحة المرأة بالتحديد. في ما يلي، 6 أعشاب مفيدة لصحة المرأة.
بذور الحلبة
لقد تم استخدام بذور الحلبة في الطب التقليدي والمطبخ لعدة قرون. تتمتع هذه البذور برائحة فريدة كما تحتوي على ألياف قابلة للذوبان قد تساعد في دعم الامتصاص الصحي للكوليسترول في مجرى الدم. أحد أكثر استخدامات الحلبة شهرة هو دعم الإنتاج الأمثل لحليب الثدي لدى الأمهات المرضعات. ويرجع ذلك إلى المركبات الموجودة في البذور التي تدعم إنتاج الحليب، بما في ذلك فيتويستروغنز ومدر اللبن. في حين أن هذا هو الاستخدام التقليدي للحلبة، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدامه لدعم الرضاعة.
الخزامى
يتميّز اللافندر برائحته الطيّبة والمهدّئة للأعصاب التي قد تساعد في التخفيف من القلق وتحسين النوم والحد من التوتر. يساعد وضع كيس صغير من أزهار الخزامى تحت وسادتك ليلاً في تهدئة الجهاز العصبي عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يريحك بما يكفي ويساعدك على النوم.
بلسم الليمون
لقد تم استخدام هذه الأوراق منذ العصور الوسطى لتقليل التوتر وتخفيف القلق وتوفير نوم جيد ليلاً. يمكن أن يجلب بلسم الليمون شعورًا بالهدوء ويزيل الشعور بالسلبية، كما يمكن أن يعزز الاسترخاء.
الاوريجانو
يتميّز الاويجانو بنكهته ورائحته الطيبةوفوائده الصحية السحربة. هذه الأوراق غنية بمادة كارفاك رول، وهو مركب أثبت فعاليته ضد النوروفيروس، وهو خلل شديد العدوى في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لشاي الأوريجانو أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.
الروزماري
يعد إكليل الجبل مصدرًا غنيًا للعديد من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي قد تعزز جهاز المناعة وتحسن الدورة الدموية. تحتوي هذه العشبة الصنوبرية أيضًا على مواد كيميائية طبيعية يمكن أن تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وهو أمر مهم في السيطرة على مرض السكري. يساعد حمض الكارنوسيك، وهو أحد مضادات الأكسدة المتوفرة بكثرة في إكليل الجبل، على حماية خلايا الدماغ من التغيرات المرتبطة بالعمر مثل تدهور المهارات اللفظية وزيادة صعوبة تعلم معلومات جديدة.
الريحان
أثبتت الدراسات العلمية أن الريحان يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم وأن رائحته تخفف التوتر وتخفف القلق والمشاكل الجنسية والاكتئاب.
