موائد الطعام هي العنوان المخفي للأعياد. من الأطباق الدّسمة، للشوكولا والحلويات حتى المشروبات، يمكنك رؤية الكيلوغرامات الزائدة متوجهة نحوك دون استئذان.
فكيف تحافظين على صحّتك ووزنكٍ خلال عيد الأضحى المبارك؟
1- لا تفوّتي وجباتك
تناول 5 وجبات في اليوم أمر أساسي للحفاظ على وزنكٍ.
4 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الصيف!
2-إختاري وجبة خفيفة صحيّة
على الرغم من إغراء حبات الشوكولا، يمكنك تناول المشمش المجفف أو الفاكهة كوجبة خفيفة، وتجنبي تناول السناك غير صحي إلا عند الضرورة.
3-التوازن هو الأساس
لا تحرمي نفسك من أطباقكٍ المفضلة، لا يعني ذلك تناول الطبق بأكمله. فقط انتبهي للكمية واستمتعي!
4-إشربي الكثير من المياه
غالباً ما نظن أننا نشعر بالجوع، في حين أننا نعاني حقيقيةً من العطش. إشربي الكثير من المياه فهي تساعدك على الشعور بالشبع.
9 هرمونات مسؤولة عن زيادة الوزن عند النساء
5-قولي كلا
ليس معيباً أن ترفضي الضيافة أو الدعوة للأكل في حال لا تشعرين بالجوع.
6 طرق للمحافظة على دوافعك خلال رحلة فقدان الوزن
