يمثل عيد الفطر مناسبة سعيدة وممتعة للاحتفال بانتهاء شهر رمضان المبارك، ولكن علينا أن نتذكر أيضًا أن هذا العيد يترافق مع تناول الكثير من الطعام والحلويات اللذيذة.
ومع ذلك، يمكن للأشخاص الذين يرغبون في الاحتفال بعيد الفطر دون زيادة الوزن أو إضرار صحتهم العامة اتباع بعض النصائح الصحية التالية:
1- التحكم في حجم الوجبات
من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام، حيث يمكن تقليل حجم الوجبات وتجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية.
2- تجنب الوجبات السريعة
على الرغم من أن الوجبات السريعة تبدو سهلة وسريعة التحضير، إلا أنها تحتوي على مستويات عالية من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. لذلك، من الأفضل تناول الأطعمة الصحية والطازجة التي يمكن تحضيرها في المنزل. استهلكي القليل من الأطعمة المقلية وبدلاً من ذلك اختاري البدائل المخبوزة أو المشوية.
3- تناول الفواكه والخضروات
تعد الفواكه والخضروات مصدرًا رئيسيًا للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، لذلك ينصح بتناول الكميات المناسبة منها خلال عيد الفطر.
4- تناول البروتينات الصحية
يعد البروتين مهمًا للحفاظ على الصحة والشعور بالشبع، ومن الأفضل تناوله من مصادر صحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات والحبوب الكاملة.
5- شرب الكثير من الماء
يجب شرب الكثير من الماء خلال عيد الفطر لتجنب الجفاف والشعور بالعطش، ويمكن تناول الشاي الأخضر والأعشاب الطبية والعصائر الطبيعية.
