نقرأ دائمًا الكثير عن أفضل الأطعمة لعلاج اختلال التوازن الهرموني. ولكن ما هي أفضل المشروبات لموازنة الهرمونات في الجسم؟ سواء كان الشاي الأخضر، أو العصائر، أو خل التفاح، أو غير ذلك، لقد أثبتت الدراسات أن آثار هذه المشروبات توازن بشكل كبير الهرمونات.
فيما يلي 5 مشروبات طبيعية لموازنة الهرمونات في الجسم.
1- الشاي الأخضر
ليس من المستغرب أن هذا الشاي الصحي هو أحد أفضل المشروبات التي يمكنك شربها لتوازن الهرمونات. في الحقيقة، تأتي الفوائد الصحية للشاي الأخضر بشكل أساسي من مضادات الأكسدة التي تسمى EGCG والتي بفضلها يصبح هذا الشاي قادراً على محاربة الالتهاب، والذي غالبًا ما يكون مساهماً أساسياً في الاختلالات الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن الشاي الأخضر يحسن حساسية الأنسولين ومستويات السكر في الدم، ويقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بالـ PCOS، ويحمي الكبد ، ويقلل من تكيسات المبيض لدى مرضى متلازمة تكيس المبايض، ويعزز التمثيل الغذائي ويدعم فقدان الوزن.
2- العصائر
إن نقص التغذية، والسموم، ومشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي، والالتهابات العامة، ليست سوى عدد قليل من العوامل الأساسية التي قد تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني أو تفاقمه. العصائر هي إحدى الطرق الطبيعية للتعامل معها جميعًا، لأنها يمكن أن تكون مفيدة للغاية. تحتوي العصائر الطبيعية على مصدر مركّز من العناصر الغذائية، وهي سهلة الهضم وتدعم صحة الأمعاء. لكن إنتبهي، فأهم شيء هو أنه يجب عليك عصر الفواكه أو الخضار قبل شربها مباشرةً.
3- السموثي
السموثي هي طريقة أخرى بسيطة لاستهلاك المزيد من العناصر الغذائية ودعم هرموناتك. أما الأسباب التي تجعل السموثي مفيدة للغاية، فهي أنها تدعم المناعة، وتساعد أمعاءك، وتدعم إزالة السموم وتزيد من الألياف. شيء واحد يجب مراعاته هو أن السموثي تحتوي على عناصر غذائية أقل وألياف أكثر مقارنة بالعصائر.
4- خل التفاح
بما يتعلق بالعلاجات المنزلية الصحية، يعتبر خل التفاح أحد أكثر العلاجات شيوعًا. في الواقع، تشير بعض الأبحاث إلى أن له القدرة على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنه يساعد في تنظيم دورات الحيض وتحسين مستويات الأنسولين. كل هذه العوامل هي وسيلة فعالة لإعادة لموازنة الهرمونات في جسمك.
5- شاي الأعشاب
في القدم، كان يعتبر شاي الأعشاب العلاج المفضل لدى الكثر. فيما يتعلق بالأعشاب التي يجب استخدامها لتوازن الهرمونات، إليك بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها:
- شاي التوت الأحمر، الذي يغذي الرحم وينظم الدورة الشهرية الغزيرة.
- شاي النعناع، الذي ينظم مستويات الأندروجين ويحسن من حب الشباب الهرموني ويزيد الهرمونات الأنثوية ويقلل تكيسات المبيض.
- شاي الكركديه، الذي ينظم نسبة السكر في الدم ويقلل من السمنة ويساعد على تحسين مزاجك.
