المشي هو شكل رائع من التمارين الجسدية غير المكلفة ةالتي تتناسب مع نمط حياة الجميع. فحتى لو كنت من الأشخاص المشغولين جدّاً، يمكن ايجاد وقت للمشي السير السريع إلى مكان عملك أو في المنزل.
تشمل بعض الفوائد الصحية للمشي كل من الصحّة البدنية والعقلية ومن ضمن هذه الفوائد الحماية من أمراض القلب، علاج مرض السكري والسرطان وأنواع أخرى من الحالات المزمنة. اظهرت الدراسات العلمية أن المشي يزيد من كثافة المعادن في العظام ويمنع الإصابة بهشاشة العظام، كما يقلّل من خطر الاصابة بسرطان القولون والتهاب المفاصل.تشمل الفوائد الصحية للمشي التحسين الشامل للصحة وتخفيض الوزن الزائد في الجسم.
ما هي الفوائد الصحّية للمشي؟
المشي هو ممارسة بدنية إلزامية للبشر. كلما مشيت، كلما تحسّنت صحّتك...
إليك اليوم بعض الفوائد الصحّية المختلفة للمشي وهي:
1- التحكّم في الوزن
المشي السريع هو كل ما تحتاجين إليه لحرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة. يساعدك المشي في تحقيق توازن في السعرات الحرارية الزائدة والمكتسبة من خلال تناول الطعام. يمكن لمسافة ميل واحد من المشي حرق ما يقرب من 100 سعرة حرارية. لذلك، فإن المشي لمسافة 3 إلى 4 كيلومترات على الأقل في اليوم، 3 مرات في الأسبوع، يمكن أن يجعلك أكثر رشاقة وأنحف...
2- اللياقة البدنية
المشي اليومي يمكن أن يساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية وصحّتك لفترة طويلة. فهو يساعد العضلات على الأداء الطبيعي خصلات اجهزة القلب والجهاز التنفسي كما أنه يزيد من قوّة الجسم بشكل ملحوظ. إن المشي السريع بانتظام لمدة 30 دقيقة في اليوم يمكن أن يساعدك على البقاء سليمة وفي صحّة قوية.
3- الصحّة العقلية
كلنا نعرف أن المشي مفيد لصحّة الجسد. ولكن ماذا عن الصحّة العقلية؟ بالتأكيد، المشي مفيد جدّاً لصحّتك العقلية أيضاً لإنه يرفع مزاجك ويقلل من الاكتئاب ويقلل من مستويات التوتر بالإضافة إلى تحسين ثقتك بنفسك.
4- التواصل الاجتماعي
تساعدك مجموعة المشي أو الأصدقاء على الحفاظ على التواصل الاجتماعي. من المؤكد أن المشي عبر المساحات الخضراء المورقة الجيدة سيؤدي إلى رفع معنوياتك ويبقيك منتعشة طوال اليوم.
5- الصحّة العامة
تشير الأبحاث والدراسات الطبية إلى أن المشي يقلّل من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يقلّل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وغيرها من المشاكل المتعلقة بالقلب.المشي مفيد لزيادة كثافة العظام ومنع هشاشة العظام المزمن. كما أنه يقيد الأمراض الأخرى ويعزز مناعة جسم الإنسان.
