تتواجد الكربوهيدرات السكّرية في العديد من المأكولات ، لذا حتى إذا كنت تحاولين أن تكوني حذرة، فإن فرص تناولك السكر أكبر مما تعتقدين. قد يعاني أي منّا من مستويات عالية من السكر في الدم وليس فقط مرضى السكري. ارتفاع نسبة السكّر في الدم قد تكون ضارة للأعصاب والأوعية الدموية وقد لا ندرك خطورة الأمر الى أن يفوت الأوان. إذا كنت ترغبين في تفادي الأعراض المقلقة ، فمن المهم أن تكوني قادرة على تحديد العلامات واتخاذ الإجراءات الوقائية.
في ما يلي، 5 علامات واضحة أنك تتناولين الكثير من السكر.
1-التعب
قد تشعري بالتعب بعد تناول وجبة الإفطار أو الغداء المليئة بالسكر. لن يتمكن الجسم من تخزين وامتصاص الجلوكوز بشكل صحيح وبالتالي لن تتلقي خلاياك الطاقة التي تحتاجيها . إن اتباع نظام غذائي متوازن سيساعدك على عدم الافراط في تناول السكر والمعاناة من اعراض
2-الجوع المتكرّر
إذا كنت تتناولين الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السكر، فلن يتمكن الغلوكوز من دخول الخلايا ، مما يمنع الجسم من الحصول على الطاقة. نتيجة لذلك ، سيطلب جسمك الطعام مرارًا وتكرارًا وبالتالي ستشعري بالجوع الدائم.
3-فقدان الوزن
قد تؤدّي مستويات الجلوكوز العالية في الجسم إلى فقدان الوزن. يؤدّي تناول كميات كبيرة من السكر إلى التبول بكثرة الأمر الذي يؤدّي بدوره إلى انخفاض مستوى السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان مستوى الأنسولين غير كافٍ لعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، فسيبدء الجسم بحرق الدهون وبالتالي خسارة الكثير من الوزن,
4- جفاف البشرة
التبول المفرط يسبّب الجفاف عامةً وبالتالي جفاف الجلد. ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تعطيل الغدد العرقية المسؤولة عن توازن الماء في الجسم وبالتالي الحصول على بشرة جافة وغير نضرة.
5- عدم القدرة على التركيز
تؤدي مستويات السكر المرتفعة في الدم إلى منع الجلوكوز من دخول خلايا الدماغ، وبالتالي، يجد العقل صعوبة في الحصول على الطاقة والتركيز. هذا له تأثير سلبي على قدرتك على اتخاذ القرارات، وكذلك سرعة التفكير.
