تحتوي أجسامنا على الكولسترول الجيد والسيئ. يساعد الكوليسترول الجسم عل انتاج الفيتامينان، ولكن، يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار الشعور بالتعب من خلال تقليل تدفق الدم في الشرايين كما يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل قلبية مزمنة.
إليك بعض العلاجات المنزلية التي ستساعدك على التحكم في الكوليسترول.
1- اشربي كوب من الماء الدافىء في الصباح
إشربي كوب من الماء فور الاستيفاظ في الصباح لتحسين مستويات الكوليسترول الجيد في جسمك وخفض الكوليسترول السيئ. من الأفضل تسخين الماء لأن الماء الدافىء يساعد على حرق الدهو والتخلّص منها عن طريق البول.
2- أضيفي الكركم إلى طعامك
يساعد الكركم في تقليل ترسبات البلاك في الشرايين. كما أنه معروف بخصائصها المضادة للبكتيريا. يمكن أن تساعد إضافة الكركم إلى الطعام بشكل متكرر في تقليل الكوليسترول. يمكنك أيضًا شرب كوب من حليب الكركم قبل النوم للحصول على أفضل النتائج.
3- تناولي الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا في السيطرة على ارتفاع الكوليسترول. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر في الحد من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم كما تساعد في زيادة الطاقة والنشاط وخسارة الوزن.
4- تناولي بذور الكتان
يمكنك تناول بذور الكتان مباشرة أو طحنها إلى مسحوق وتناولها مع الحليب. تمنع بذور الكتان من ترسب الكوليسترول في الشرايين وتقليل الالتهاب فيها. يعتبر تناول 30 جرامًا من بذور الكتان يوميًا مثاليًا لتقليل آثار الكوليسترول السيئ في الجسم.
5- إضافة الألياف القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي
تقلّل الأطعمة مثل الشوفان ونخالة الأرز والفواكه الحمضية والتفاح والفراولة والبازلاء والحبوب الكاملة والبذور غنية بالألياف القابلة للذوبان من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم وتساعد جسمك على طرده.
جربي هذه العلاجات المنزلية لارتفاع الكوليسترول جنبًا إلى جنب مع تمارين القلب لمدة 10 إلى 20 دقيقة يوميًا للحصول على أفضل النتائج ، وإذا كانت مستويات الكوليسترول لديك غير مستقرة ، فاستشري طبيبك قبل البدء في أي علاج منزلي أو ممارسة روتينية.
