الحيض أو الدورة الشهرية هي جزء هام من حياة المرأة ويسبّب الكثير من التغيرات البيولوجية المختلفة في الجسم. الدورة الشهرية هي عملية بيولوجية يحدث فيها نزيف عبر المهبل حيث تتساقط بطانة الرحم.
تبدأ الدورات الشهرية من سن البلوغ وتستمر حتى حوالي 45-50 سنة من حياة الأنثى. الدورة الشهرية عند النساء 28 يومًاً في الأغلب، ويمكن أن تكون مؤلمة للعديد من النساء اللواتي يعانين من تقلصات في البطن وقيء وآلام في البطن وتغيرات مزاجية والتعب.
تحدث الدورة الشهرية المنتظمة بعد 28 يوماً من الدورة وتستمر لمدة 4-6 أيام تقريباً. يمكنك احتساب الفترة غير منتظمة إذا لم تبدأ بعد 35 يوماً أو في حال فقدان أكثر من دورة متتالية.
ما هي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟
تختلف أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية من أمرأة لأخرى، وتشمل:
- عدم التوازن الهرموني
- استخدام حبوب منع الحمل
- البدانة
- تغييرات في نمط الحياة
- تغيرا في العادات الغذائية غير الصحية
- الإجهاد
- اضطرابات الغدة الدرقية
- الأدوية
- الجراحة
- العلاج الكيميائي
- متلازمة تكيس المبايض
هناك علاجات مختلفة لفترات غير منتظمة وفقاً للأسباب الكامنة. هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل لإعادة دورتك إلى مسارها الصحيح. وهم على النحو التالي:
1- شاي الزنجبيل
الزنجبيل مفيد للأمراض والأعراض المختلفة، بما في ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للزنجبيل في تنظيم الدورة الشهرية. يحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، كما يساعد في تقلص عضلات الرحم ويسهل التوازن الهرموني. اشربي كوب من شاي الزنجبيل الساخن مع القليل من عصير الليمون والعسل، سواء على معدة فارغة في الصباح أو في المساء.
2- البابايا
تشتهر البابايا بفوائدها المتعدّدة ومن ضمنها تنظيم الدورة الشهرية. استهلكي عصير البابايا بانتظام لبضعة أشهر ولكن لا تشربيه خلال دورتك الشهرية.
3- الكركم
الكركم هو علاج منزلي سحري يمكن استخدامه في العديد من الحالات. قد يساعد الاستهلاك المنتظم للكركم في تنظيم الحيض، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج تساعد في تقليل تقلصات الرحم، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي. يساعد الكركم على تصحيح الخلل الهرموني وعلاج اضطرابات الدورة الشهرية.
4- القرفة
القرفة ضرورية لمطبخنا وكذلك لصحتنا. تساعد القرفة في تنظيم تدفق الدم إلى الرحم وقد تعالج عدم انتظام الدورة الشهرية وتقلّل من آلام البطن والغثيان والقيء خلال فترات. للحصول على أفضل النتائج، أضيفي ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الحليب.
5- الشمندر
قد يساعد تناول الشمندر في التعامل مع مشاكل الدورة الشهرية غير المنتظمة وأعراضها. يحتوي الشمندر على كمية عالية من أحماض الفوليك والحديد التي تساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم.
عادات الأكل غير الصحية هي أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية. قد يتسبب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والكحول في حدوث خلل هرموني في الجسم، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. يجب أن تتأكدي من أن نظامك الغذائي يشمل الخضار والفواكه واللحوم الحمراء والأسماك والأطعمة التي تمنحك العناصر الغذائية الكاملة بانتظام.
