الشخير مزعج خاصةً للأشخاص الذين ينامون بجانبك. تشير الدراسات إلى أن الشخير يمكن أن يكون في الواقع مشكلة صحية خطيرة أو علامة لتوقف التنفس الانسدادي أثناء النوم، وهي حالة تسبب الاستيقاظ المتكرر في الليل.
في ما يلي بعض الطرق الطبيعية التي تساعدك على معالجة هذه المشكلة والتأكد من عدم استيقاظك.
1- زيت الزيتون
يمكن أن تساعد الخاصية المضادة للالتهابات في هذا الزيت على توسيع الأنسجة على طول مجرى التنفس، وبالتالي تقليل أي تورم أو التهاب. وهذا بدوره يوفر سهولة في التنفس ويساعد على تقليل الشخير. كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير، احرصي على تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
2-حب الهال
تعتبر هذه التوابل مزيلاً ممتازًا للاحتقان، وبالتالي يمكن أن تساعد في تسهيل مرور الهواء في الجهاز التنفسي. أضيفي حوالي ملعقة صغيرة ونصف من مسحوق الهيل إلى كوب من الماء الفاتر واشربيه قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.
3- الكركم
من المعروف أن الكركم مطهر قوي وخصائصه المضادة للحيوية والمضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة الالتهاب وعلاج مشكلة الشخير. أضيفي حوالي ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكركم المطحون الطازج إلى كوب من الحليب الساخن، وحركيه واشربيه قبل الذهاب إلى السرير.
4- الثوم
تساعد خصائص الثوم المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات في التخلص من المخاط في الممر الأنفي. إذا كان سبب شخيرك هو نزلات البرد، فإن الثوم يمكن أن يساعدك على معالجة المشكلة بشكل فعال. امضغ يفصًا من الثوم الخام واشربي كوبًا من الماء على الأقل 20 إلى 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير.
5- شاي البابونج
يُعرف البابونج بتأثيراته المضادة للالتهابات والمهدئة التي تساعدك على النوم جيدًا دون الشخير. أضيفي ملعقة كبيرة من زهور البابونج المجففة أو كيس شاي البابونج في كوب من الماء الساخن. اتركيه منقوعًا لبضع دقائق، ثم صفيه واشربيه قبل النوم.
