نبحث جميعًا عن السعادة. يساعد بناء عادات صحّية وتضمينها إلى روتينك اليومي في الشعور بالسعادة، بغض النظر عن ظروف حياتك. حاولي ممارسة هذه العادات بشكل يومي لبضعة أشهر ولاحظي الفرق.
في ما يلي، عادات يومية ستجعلك أكثر سعادة!
1- ابتعدي قليلاً عن وسائل التواصل الاجتماعية
هل تشاهدين الأخبار كل ليلة؟ هل تتصفحين وسائل التواصل الاجتماعي في كل فرصة تتاح لك؟ وسائل الإعلام هي وسيلة رائعة لجمع المعلومات. ولكن يمكن أيضًا أن تساهم في الشعور بالتوتر والإحباط. ابتعدي عن كل المؤثرات السلبية التي تؤثر على حالتك المزاجية. حاولي التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعية لحوالي ساعة واحدة يوميًا.
2- الحصول على قسط كاف من النوم
يسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم التعب والارهاق. يؤثر مقدار النوم الذي تحصلين عليه على حالتك المزاجية. اهدفي إلى الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم في الليلة وحاولي الدخول إلى الفراش مبكرة في الليل.
3- الخروج في أحضان الطبيعية
يساعد التواجد بالخارج في رفع مزاجك لأنه يمكنك الاستمتاع بجمال الطبيعة والحصول على فيتامين د الذي يحسّن المزاج. من الصعب جدًا أن تشعري بالسعادة عندما يكون جسمك مريضًا. اشربي الكثير من الماء وتناولي الأطعمة المغذية، وممارسي الرياضة يومياً، حتى لو كانت لمدة 20 دقيقة فقط.
4- قضاء الوقت مع من تحبين
يعد قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تحبينهم جزءًا أساسيًا من السعادة. حتى عندما تكونين مشغولةً، خصصي بعض الوقت لأطفالك وزوجك وعائلتك وأصدقائك الأعزاء. سيساعدك هذا الوقت الجيد مع أحبائك على الشعور بالسعادة.
5- تحديد أهدافك
يمكن أن يحقق العمل الجاد نتائج مذهلة في حياتك. لكن العمل الجاد بدون هدف يمكن أن يبدو وكأنه عمل شاق. حدّدي هدفك في الحياة، ثم اعملي بجد لتحقيق هذا الهدف. مهما كان هدفك، اسعي لتحقيقه وستشعرين بسعادة مطلقة.
