مع كل ما يدور من حولنا، من مخاوف الصحة العامة من حولنا إلى التباعد الاجتماعي، فإن المناعة هي في قمة اهتمامات معظم الناس. ما يعنيه ذلك هو كيف تحافظين على مناعتك بحيث يكون جسمك صحي وقوي وقادر على تحمل كل ما تواجههين في الحياة.
لذا، سنتحدث اليوم عن خمس نصائح لتعزيز ودعم نظام المناعة بشكل طبيعي.
1- التطهير المعوي
النصيحة الأولى التي سأتحدث عنها اليوم تتعلق بالقناة المعوية. يوصي الكثير من الأطباء الذين يتحدثون عن تعزيز جهاز المناعة بجميع أنواع المكملات الغذائية لتعزيز نظام المناعة في أمعائك. ولهذا، فالأكل الصحي يدعم نظام المناعة من خلال دعم صحة الأمعاء. احرصي دائماً على موازنة ميكروبيوم أمعائك والحفاظ على نظافة الأمعاء بشكل منتظم.
2- البروبيوتيك
تناول البروبيوتيك يساعد في تقوية جهاز المناعة. تشكل البكتيريا الجيدة70٪ من جهاز المناعة في الأمعاء. يمكنك أيضاً تناول استخدام الزبادي والمخللات. تعتبر البروبيوتيك مهمة عند محاولة تقوية جهاز المناعة.
3- خل التفاح العضوي
يحتوي خل التفاح العضوي على العديد من العناصر الغذائية وأيضاً على البروبيوتيك ، وهو ممتاز كدعم، ليس فقط لأمعائك، ولكن أيضًا لتقوية جهاز المناعة. يحتوي خل التفاح على إنزيمات تساعد في تقليل قدرة أي نوع من الكائنات الضارة على التكاثر. الإنزيمات مهمة لأنها تكسر الغلاف الخارجي للكثير من الكائنات الحية الضارة.
اخلطي ملعقة صغيرة أو كوب من خل التفاح العضوي في الماء وأشربي المزيج.
4- اليود
لا يعزز اليود نظام المناعة فحسب، بل تعتمد كل خلية في جسمنا على اليود كما يٌعد من المغذيات المفيدة. في الواقع ، أحد أسباب ذلك هو بسبب الهالوجينات الأخرى ، مثل البروميد والفلورايد والكلوريد. هما الهالوجين السامّين الرئيسيين اللذين يتراكمان في الجسم ويجب إزالة هذه السموم. يقتل اليود الكائنات الحية الضارة داخل الجسم. في الواقع ، إنها واحدة من الأشياء الوحيدة في العالم التي لا تستطيع البكتيريا والفيروسات والفطريات والميكوبلازما تطوير مقاومة لها. لذلك ، من المهم أن يكون لديك مكمل يود تتناوليه بشكل منتظم لتقوية جهاز المناعة بسرعة.
5- الكركم
من المعروف أن الكركم يعمل كمضاد للالتهابات ومكمل غذائي ومعزّز للمناعة. يحتوي الكركم على العنصر النشط من الكركمين أو الكركمينويدات، والذي بدوره يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. يدعم الكركمين الخلايا التائية والخلايا البائية والخلايا القاتلة الطبيعية . ستهاجم هذه الخلايا أي نوع من الفيروسات أو البكتيريا أو أي كائنات ضارة أخرى داخل نظامك.
