فصل الصيف هو وقت الذروة للحصول على بشرة سمراء. ومع ذلك ، فإن ما قد لا يدركه أكثرنا هو أن التعرض غير المحمي لأشعة الشمس يعرضنا لخطر الإصابة بسرطان الجلد.
يمكنك الوقاية من سرطان الجلد باتباع الخطوات الصحيحة ، لذا تعرفي إلى أسباب سرطان الجلد وكيفية الوقاية منه.
ما الذي يسبب سرطان الجلد؟
تتكون البشرة من عدة طبقات وطبقة الجلد العلوية بالتحديد مكوّنة من ثلاثة أنواع من الخلايا:
- الخلايا الحرشفية
- الخلايا القاعدية
- الخلايا الصباغية
يتطور سرطان الجلد عندما يبدأ أحد هذه الأنواع الثلاثة من الخلايا في التكاثر بشكل غير طبيعي. في حين أن معظم حالات سرطان الجلد هي غير الميلانوما (بمعنى أنها تشمل إما الخلايا القاعدية أو الحرشفية) ، فإن بعض الحالات تندرج ضمن الفئة الخطيرة من سرطان الجلد. يؤثر هذا النوع من سرطان الجلد على الخلايا الصبغية وهو شديد العدوانية بشكل خاص.
تأتي غالبية حالات سرطان الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
للحفاظ على بشرتك صحية وآمنة، عليك حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
نصائح للوقاية من سرطان الجلد
1- ارتداء واقي من الشمس
وسط عدد كبير من خيارات واقيات الشمس، تأكدي من اختيار واقي من الشمس يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمس (SPF) لا يقل عن 15. يوصي أطباء الجلد باستخدام SPF 30 لفترة طويلة في الهواء الطلق. هذا يحميك من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
ضعي الكريم الواقي من الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج ، وتأكدي من إعادة تطبيقه كل ساعتين.
2- البقاء في الظل
كلما قل التعرض المباشر للشمس ، كان ذلك أفضل. ابحثي دائماً عن الظل قدر الإمكان.
3- غطي بشرتك
في حين أن الاستلقاء في الخارج والتسمير ممتع جداً، فإن أفضل رهان للوقاية من سرطان الجلد هو تغطية بشرتك من الشمس. لذلك، ننصحك باختيار الملابس الداكنة اللون كونها تمتص الأشعة فوق البنفسجية أفضل من الألوان الفاتحة.
اختاري الملابس المصنوعة من القطن أو البوليستر اللامع أو الحرير لأنها تعكس هذه المواد الأشعة فوق البنفسجية أفضل من غيرها.
4- تجنب أسرة التسمير
بينما قد يبدو الاستلقاء في سرير التسمير بالأشعة فوق البنفسجية أكثر أمانًا من التعرض مباشرةً لأشعة الشمس ، إلا أن هذه الأسرة لا تزال تعرضك لكميات خطيرة من الأشعة فوق البنفسجية. نوصي بالابتعاد عن أسرة التسمير، وكذلك حماية بشرتك من أشعة الشمس في أي وقت تخرجين فيه.
5- فحص البشرة بانتظام
في حين أنه ليس بالضرورة أسلوبًا وقائيًا، فإننا نوصي بإجراء فحص ذاتي من الرأس إلى أخمص القدمين مرة واحدة في الشهر على الأقل. يسمح لك هذا بالبحث عن أي تغيرات في بشرتك، من الشامات التي يتغير حجمها أو لونها إلى القروح المفتوحة التي لا تلتئم بعد ثلاثة أسابيع.
بالإضافة إلى الفحوصات الذاتية ، نوصي باإجراء فحص سنوي للجلد مع أحد خبراء الأمراض الجلدية لتحديد أي مشاكل جلدية تحتاج إلى المراقبة وطلب خزعة لأي آفات جلدية قد تكون علامة على سرطان الجلد.
