لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من النصائح والارشادات في حياتنا المزدحمة. يمكن أن تؤدي أعباء العمل الشاقة إلى الإجهاد والتأثير على عاداتك الغذائية وبالتالي القيام باختيارات سيئة ومضرة بالصحّة.
تعرّفي معنا اليوم على 5 حيل صحّية ستمنحك المزيد من التوازن في حياتك المزدحمة.
1- ابدئي يومك مع الماء
ابدئي يومك بكوب كبير من الماء. سيساعدك شرب الماء على ترطيب خلاياك وإيقاظك واستعادة نشاطك. ننصحك ايضاً بشرب المزيد من الماء طوال اليوم، لذلك، احرصي على إبقاء زجاجة ماء في متناول يدك طوال اليوم لأنه سيساعدك ذلك على تذكيرك بشرب الماء!
2- قومي بتحضير وجباتك
إن إعداد وجباتك في وقت مبكر سيساعدك على توفير الكثير من الوقت على المدى الطويل! إشتري حاويات تحضير الوجبات الجاهزة والسهلة الاستخدام. يمكنك العثور على الكثير من الوصفات الرائعة والصحّية لإعداد الوجبات عبر الإنترنت، والتي يمكن تجميدها وإعادة تسخينها. يمكنك أيضاً إعداد وجبات خفيفة لكي تتناوليها بين الوجبات. أو، إذا كنت مشغولة للغاية ولا يمكنك التحضير لأسبوع من الطهي، فاحرصي على طلب وجبات صحّية وتجنّب الوجبات السريعة والتي تحتوي على كمّيات متوازنة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
3- انهضي باكراً
الاستيقاظ مبكرًا عادة صحية لها الكثير من الفوائد. فأولاً، لديك المزيد من الوقت لنفسك وممارسة الرياضة أو القيام ببعض تمارين التأمل قبل أن تبئي العمل.ثانياً، يقلّل الاستيقاظ المبكر أيضاً من مستويات التوتر ويزيد من ساعات الإنتاجية.
4- حفاظي على رشاقتك
نسمع كثيراً عن فوائد ممارسة الرياضة الفكرية والصحّية. احرصي على ممارسة التمارين الرياضية والقيام بالمزيد من النشاط البدني. اعثري على طرق عملية لاتباع اللياقة البدنية مثل صعود السلم بدل من استخدام المصعد أو السير إلى المكتب، أو تنظيف المنزل.
5 - النوم جيداً
من الضروري الحصول على قسط كافي من النوم لإعادة شحن الطاقة الفكرية والجسدية الفتقدة. يُعد النوم غذاء الدماغ والروح.
