قد يُساعد تناول بعض الأطعمة على تنمية عقل طفلّك وزيادة قدرته على الاستيعاب وتطوير نموه العقلي. احرصي على توفير نمط غذائي صحي لأطفالك وابتعدي عن تقديم لهم الأطعمة الجاهزة والمُعلّبة والمعالجة والسكريات. إلى جانب هذا، تلعب البيئة المنزلية والتواصل العاطفي مع الأطفال دوراً رئيسياً في تنمية القدرات الفكرية لهم.
سنتعرّف اليوم في هذا المقال على أهم الأطعمة التي تُساعد على تنمية ذكاء طفلكِ وقدراته الإدراكية.
5 أطعمة تُساعد على تنميّة ذكاء طفلك
1- السلمون
يُعرّف السلمون بقيمته الغذائية العالية وفوائده الرائعة للجسم، وذلك كونه غني بأحماض الأوميغا 3 المفيدة وعلى نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنجاز العديد من العمليّات الحيوية. إلى جانب هذا، فهو يُعدّ مصدر ممتاز لمادة التريبتوفان التي تساعد الجسم على الاسترخاء والحدّ من حالات الأرق. بالإضافة إلى هذا، تنصح المرأة بتناول السلمون خلال فترة الحمل والرضاعة لأن خصائصه تُساهم في تنمية قدرات الطفل العقلية ومهاراته قبل أن يولد. أما بالنسبة للأطفال، فيُعزز تناول سمك السلمون بانتظام من تركيزهم وبالتالي مهارتهم الأكاديمية.
2- زبدة الفول السوداني
تعتبر زبدة فول السوداني من الأطعمة التي يُحبها الأطفال وهي مُكون مثالي لوجبة الفطور كونها مصدر جيد للطاقة التي يحتاجها الجسم خلال النهار لأداء الأعمال اليومية. تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين الذي يُساعد على تعزيز نمو الطفل. كما أنها غنيّة بالدهون الأساسية المفيدة لنموّ عقل الطفل وتقوية تركيزه، لذلك فهي تُعدّ من أفضل الأطعمة لتنمية ذكاء طفلك.
3- البيض
يُعدّ البيض من الأطعمة المُهمة لتغذية الأطفال لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية لنموهم العقلي والإدراكي كونه يحتوي على مادة الكولين التي تعمل بشكل فعّال على تحسيّن الذاكرة لدى الطفل. كما أنه غني بالكوليسترول الذي يحتاجه جسم الطفل لبناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية.
4- الحليب
يُعتبر الحليب كامل الدسم واحد من الأطعمة التي تُساعد على تنمية ذكاء طفلكِ وذلك لأنه غني بالأحماض الدهنيّة والكوليسترول المهم للأطفال خاصة من لم يتجاوزوا السنتين. فيُساعد تناول الأطعمة الغنيّة بالكوليسترول في هذا السن على تنشيط الخلايا العصبيّة مما يعمل على رفع مستوى ذكاء الطفل. احرصي على تقديم كوب من الحليب كامل الدسم لطفلكٍ يومياً.
5- اللحوم الحمراء
تناول اللحوم الحمراء بكميّات مُناسبة له فوائد كثيرة للجسم حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية. يُعدّ تناول اللحوم الحمراء مُهم للأطفال كونها تحتوي على الحديد والبروتينات والألياف وفيتامين ب 12 الذي يُساعد على تحسين مستوى الذكاء. احرصي على تقديم اللحوم الحمراء بطريقة صحيّة لأطفالك وتأكدي من عدم تناولهم كميات كبيرة منها حتى لا تُسبب لهم أي أضرار.
يحتاج الأطفال إلى نمط حياة صحي يحتوي على: أطعمة ذو قيمة غذائية عالية وممارسة الرياضة والنوم عدد ساعات كافية، وذلك لكي يتقدموا في دراستهم وكافة الأنشطة المختلفة التي يُشاركون فيها.
