هل شعرت يوماً أنه على الرغم من اتّباعك لحمية غذائية وممارسة الرياضة، لا تتمكنين من خسارة الوزن؟
لربما السبب ابسط مما تظنين، فهنالك أخطاء شائعة تقوم بها معظمنا تؤثر سلباً على عملية الأيض (Metabolism)، وصحتّك، كما خسارة الوزن.
1- عدم تناول الفطور
تفادي تناول أهم وجبة في اليوم لا يؤدي الى فقدان الوزن بل يؤثر سلباً على عملية الأيض ويُشعرك بالجوع لمدّة أطول.
2-عدم شرب الكمية الكافية من المياه
بالإضافة الى أهمية شرب المياه على الصحة، فعدم شرب الكمية الكافية يؤدي الى ابطاء عملية الأيض مما يصعّب خسارة الوزن.
3-تناول السناك الغير صحيّ
ليس كل ما يعتبر وجبة خفيفة يعني انه قليل الوحدات الحرارية. لذا من المفضل تناول حبتين من الفواكه كسناك بين الوجبات الاساسية.
4- عدم تناول الكمية الكافية من الطعام
عدم تناول ٣ وجبات اساسية ووجبتين خفيفتين، او عدم الحصول على الكمية المناسبة لجسدك من الطعام، يُدخل الجسم بحالة دفاع مما يجعله يحافظ على الدهون بدل حرقها فيزداد الوزن ولا ينقص.
5-الحدّ من نوع الأطعمة
حدّ نوع الأطعمة التي تتناولينها بواحد - ولو كان صحيّ يؤثر سلباً على وزنك،فتخسرين بعض الكيلوغرامات في الاسابيع الاولى، لكن سيعوّض جسدك هذه الخسارة بسرعة. لذا تجنبي تناول الخضار والبروتينيات فقط واتبعي نظام غذائي متوازن.
