ها هو عيد اللأضحى يقترب، و في هذه المناسبة، شيء واحد يتبادر إلى ذهننا وهو كيف نبدو بأفضل حالاتنا، سواء من ناحية الرعاية الخاصة بشرتنا أو شعرنا أو جسمنا. الجميع يريد أن يبدو مثالي الأمر الذي قد يسبّب المزيد من الجهد وإدراج بعض الاهتمامات الإضافية لنظام الصحة والجمال.
لذا ، نقدم لك اليوم بعض النصائح الصحّية لكي تبدي حال في عيد الضحى المبارك.
1- إضافة الفواكه والخضروات لنظامك الغذائي
تحتوي الفواكه والخضار على الألياف والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة العالية، وخالية من الدهون. هذا يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وانارة البشرة. تساعد الخضراوات مثل الجزر، الليمون، السبانخ، الطماطم على الحصول على بشرة متوهّجة لأنها تزيد من إنتاج الكولاجين، وتطرد السموم، وتعيد اللمعان. الفواكه والخضار عالية في الفيتامينات B و C مما يعطيك المزيد من الطاقة ويعزّز المناعة.
2- التطهير أو الديتوكس
من المفيد بدء يومك مع كوب من الماء الفاتر. يمكنك اضافة ملعقة من العسل وتناولها في الصباح. يطرد الماء الساخن السموم من الجسم، ويبقي نظامك نظيفًاً، ويسرع عملية حرق الدهون ويعطيك بشرة متوهجة. الشاي الأخضر هو شراب آخر مليء بمضادات الأكسدة ويساعد في إزالة السموم من الجسم. شرب المزيد من الماء طوال اليوم يساعدك على تطهير جسمك من السموم. يمكنك أيضًا تناول عصير الفواكه والخضار أو العصائر لتعويض نقص المغذيات.
3- التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين الدورة الدموية، والهضم، وتقليل التوتر، وطرد السموم من الجسم، وتليين المفاصل، وتقوية الجسم. إذا كنت لا ترغب في ممارسة التمارين الرياضية لأي سبب من الأسباب، جرّبي باليوغا أو المشي السريع في الصباح لمدة ساعة.
4- الاعتدال في تناول الطعام
نعم، من الصعب جداً مقاومة الرغية ففي الأكل والشرب خاصةً خلال فترة الاعيادعندما يهتم كل أفراد العائلة والأصدقاء اهتمامًا خاصًا بالخروج لتناول العشاء واستكشاف القائمة الجديدة التي قدمتها المطاعم. ومع ذلك ، حاولي تجنب الأطعمة المقلية والدسمة، لأن ذلك يمكن أن يسبب عسر الهضم، والبثور، والطفح الجلدي.
