تعد الكلى من بين الأجهزة الأكثر أهمية في جسم الأنسان: فإنها تنقّي الدم، وتنتج الهرمونات وتمتص المعادن. ومن أهم أدوارها القضاء على السموم وتحييد الأحماض. تشبه الكلى حبّة الفاصولياء ويبلغ طولها 12 سم وهي المصفاة الطبيعية للجسم.
تعرّفي معنا إلى أسوء 10 عادات تدمّر الكليتين
هذا الجسم صغير المعروف بالكلى ينقّي يومياً 200 لترا من الدم. وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن الكلى معرّضة لتأثير يومي لبعض العادات الضارة التي تضعفها وتضر بها.
وتشمل أمراض الكلى مجموع ما يسمى "المرض الصامت" الذي لا تظهر أعراضه في بداية المرض، ولكن فقط عندما يصبح الوضع خطير. فوفقاً للخبراء هذه العادات الضارة يمكن أن تلحق الضرر بالكليتين... فإذا كنت تممارسينها، يتوجّب عليك تتغييرها.
1- نقص المياه في الجسم
من اهم مهام الكلى، تصفية الدم والقضاء على السموم في الجسم. من أجل التمكّن من أداء هذه الوظيفة، يجب مساعدة الكلى عن طريق تدفّق المياه السائلة. إذا كنت لا تحصلين على كمّية كافية من السوائل، سوف يصعب العمل على الكلى، وبالتالي تتراكم السموم في الجسم ومع الوقت تتلف الكلى.
2- الإفراط في تناول الملح
القاعدة الذهبية تقول أنه يجب عدم تناول أكثر من 5 غرامات من الملح يومياً. فتجاوز هذه الكمّية يمكن أن يؤثر على الكلى. عند إدخال المنتجات المملحة، تعمل الكلى بجد لتأمين الصوديوم في الملح. كما أن ْ الملح الزائد يؤثّر على ضغط الدم، فضلاً عن العديد من الأمراض الأخرى.
3- الاحتفاظ بالبول
العديد من الأشخاص يفضّلون تأجيل الدخول إلى الحمام من أجل تفادي المراحيض العامة والأنتظار للوصول إلى المنزل. الاحتفاظ المتكرّر للبول يزيد من ضغط المثانة ويمكن أن يؤدّي إلى الفشل الكلوي، وانتاج حصى في الكلى وسلس البول.
4- الأفراط في السكر
أكّدت الأبحاث العلمية الأخيرة أن تناول كوبين من المشروبات السكرية كافي لزيادة مستوى البروتين في البول. ظهور البروتين في البول هي من أولى علامات مشاكل الكلى. في بعض الأحيان قد تصل إلى نسبة 10 مرات أكثر من جرعة السكر الموصى بها، والتي تعتبر سم للكلى.
5- نقص الفيتامينات والمعادن
يعد نقص الفيتامينات والمعادن من الأسباب الشائعة لأمراض الكلى. الفيتامين B6 والمغنيسيوم يقلّل من خطر حصى الكلى، لذلك من الضروري تناول وجبة يومية غنية بهذه الفيتامينات والمعادن بانتظام.
6- استبعاد البروتين الحيواني
لحماية الكلى من الضروري اتّباع نظام غذائي صحي غنيّ في الفواكه والخضروات. أي الأكثار من تناول البروتين، وخاصة الحيوانية التي تعتبر أعباء إضافية على الكلى. القليل منها مفيد للصحّة ولكن الأفراط في تناولها قد يؤدي إلى الضرر والأضعاف من وظائف الكلى.
7- قلّة النوم
خلال النوم، يسترد الجسم الأنسجة الكلوية التالفة، لذلك النوم المنتظم ضروري للحفاظ على صحة الكلى.
8- الأفراط في تناول القهوة
تماماّ مثل الملح والسكّر، القهوة الزائدة مضرّة بالكلى. الكافيين يمكن أن يزيد من ضغط الدم في الكلى، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى ضعفها. حاولي ألا تشرب أكثر من كوبين من القهوة يومياً.
9- المسكّنات
اظهرت التجارب العلمية الميدانية أن المرضى الذين يستخدمون المسكنات (مثل الأسبرين، الإيبوبروفين والأدوية المماثلة) يمكن أن يعانوا من الفشل الكلوي المفاجئ. حاولي في المقام الأول اختيار طرق العلاج الطبيعية لتخفيف الألم وحماية الكليتين.
10- التدخين
تتعدّ اضرار التدخين ومن الأفضل عدم الأقترب منها، ولكن على المدى الطويل، التدخين المفرط يضر الكلى. الدخان هو سم تدخلينه إلى جسمك وبالتأكيد الكلى.
