غالباً ما يكون عيد الميلاد مناسبة مبهجة للشخص مليئة بالفرح. لكن قد يشعر بعض الأشخاص بالحزن والاكتئاب في هذه المناسبة، ما يعرف باسم اكتئاب عيد الميلاد Birthday Depression، ويمكن أن تحدث هذه الحالة قبل عيد الميلاد أو أثناءه أو بعده.
لذا فمن المهم أن نفهم الأسباب الكامنة وراء ذلك وكيف يمكننا مواجهة هذه الحالة وإدارة عواطفنا لنتمكن من الاستمتاع بالاحتفالات الخاصة بعيد ميلادنا.
ما هو اكتئاب عيد الميلاد؟
اكتئاب عيد الميلاد، المعروف أيضاً باسم Birthday Blues، هو شكل مستمر وشديد من الحزن ينتج عند الشخص عن خيبة الأمل واللامبالاة وقلة الاهتمام بعيد ميلاده. وعلى الرغم من أنه من الطبيعي جداً أن نشعر بمشاعر مختلفة في عيد ميلادنا، إلا أنه قد يكون من الصعب التغلب على هذا الحزن الشديد.
يمكن أن يظهر الاكتئاب عند اقتراب عيد الميلاد على النحو التالي:
- مشاعر الحزن أو القلق
- العزلة الاجتماعية
- عدم الاهتمام بحضور الأنشطة أو الأحداث الاجتماعية
- اللامبالاة في الاحتفال بعيد الميلاد
- تأرجح المزاج
- الغضب
ما هي أسباب اكتئاب عيد الميلاد؟
يمكن أن يكون سبب الاكتئاب في أعياد الميلاد مجموعة متنوعة من العوامل. من المهم تحديد الأسباب الكامنة من أجل معالجة الأعراض وإدارتها بشكل فعال. في ما يلي بعض الأسباب الشائعة لاكتئاب عيد الميلاد:
1- التقدم في العمر
مع التقدم في العمر، قد نواجه مشاعر الفقد والحزن والقلق بشأن مستقبلنا وصحتنا والأمراض المحتملة المرتبطة بالعمر. قد يكون من الصعب قبول التغييرات الجسدية، مثل التجاعيد وزيادة الوزن. أيضاً، يمكن أن تكون أعياد الميلاد بمثابة تذكير بالوفيات، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب.
2- الشعور بالوحدة
يمكن أن تكون أعياد الميلاد لمن ليس لديهم أصدقاء وأقرباء يدعمونهم ويحتفلون معهم أمرًا صعبًا، مما يتسبب في الشعور بالحزن أو القلق أو الاكتئاب أو بالوحدة.
3- التوقعات غير الملباة
يمكن أن تؤدي التوقعات غير الملباة في أعياد الميلاد إلى الاكتئاب، حيث قد يشعر الأفراد بخيبة أمل عندما لا تتحقق توقعاتهم. يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما يشعر الأفراد بالضغط لتحقيق أهداف في عمر معين، مثل الزواج أو إنجاب الأطفال أو النجاح المهني. عندما لا يتم تلبية هذه التوقعات، قد يشعر الأفراد أنهم فشلوا، ما قد يسبب لهم الحزن والاكتئاب.
4- تجارب الماضي المؤلمة
يمكن أن يتأثر اكتئاب عيد الميلاد بالتجارب الصادمة السابقة، مثل فقدان أحد الأحباء أو سوء المعاملة أو الإهمال من الأهل أو الشريك، مما قد يثير مشاعر الحزن في أعياد الميلاد اللاحقة.
