لا تعني السعادة الحقيقية عدم الشعور بالحزن والألم، ولكنها تعني القدرة على تجربة مجموعة واسعة من المشاعر الإيجابية والتمكن من تقديرها والتركيز عليها. من هذا المنطلق، فالسعادة اختيار وليست نتيجة إنجازات أو مشتريات أو أمور أخرى.
تعرفي على كيفية الحفاظ على أجواء سعيدة مع هذه النصائح الخمسة.
1- السعادة تؤدّي إلى النجاح، وليس العكس
يعتقد البعض أت النجاح هو سبب السعادة. في الواقع ، السعادة هي اختيار يجب العمل باستمرار للوصول إليها مع الجهد والعناية والتفاني والتركيز، والأهم، هو الإنضباط قدر الإمكان، حتى في الأيام المظلمة والصعبة. تستند خياراتنا إلى رغبتنا العميقة في أن نكون سعداء. تشكل هذه الاختيارات جزءًا من نشاط حياتنا. وبينما لا يمكننا دائمًا التحكم في ظروفنا ، إلا أننا نتمتع بقدر أكبر من التحكم في نشاط حياتنا والتركيز على اتخاذ خيارات أفضل لزيادة مستويات سعادتنا.
2- التركيز على الإيجابيات
بغض النظر عن مدى سوء الحياة ، هناك دائمًا شيء إيجابي يمكنك التركيز عليه. نظرًا لأن السعادة اختيار ، حاولي العثور على الأشياء التي تجعلك تشعرين بالامتنان في حياتك. قد تكون أشياء صغيرة وبسيطة على ما يبدو نأخذها غالبًا كأمر مسلم به. حاولي تدوين ثلاثة أشياء جيدة عن كل يوم، أظهرت الدراسات أن القيام بذلك يزيد من التفاؤل ويقلل من القلق ويغير الدماغ كيميائيًا ليكون أكثر إيجابية.
3- ابتسمي
فرحتك هي مصدر ابتسامتك ، لكن في بعض الأحيان قد تكون ابتسامتك مصدر سعادتك. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن الابتسام والتعبيرات الخارجية الأخرى تعمل كحلقة تغذية مرتدة مستمرة ، مما يساعد على تعزيز مشاعرنا الداخلية. وجدت الدراسات الإبتسامة يمكن أن تساعد في خفض معدل ضربات القلب أثناء الأنشطة المجهدة. لذا ، فإن الابتسام حتى عندما نشعري بالإحباط سيجعلك تدريجياً تشعرين بالسعادة.
4-تفاعلي مع الآخرين
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الأكثر سعادة لديهم علاقات اجتماعية مجزية. في الواقع ، نحن البشر كائنات اجتماعية ونحتاج إلى اتصال منتظم. في الواقع ، ثبت أن الوحدة تقلل من مستويات السعادة. اختاري صداقات جيدة. في الواقع ، حتى التفاعل الإيجابي القصير مع شخص غريب يمكن أن يساهم في شعورك بالسعادة.
5- مارسي التأمل
التأمل طريقة سهلة لمحاولة زيادة مستويات سعادتك. ابدئي يومك بـ 10-15 دقيقة فقط من التأمل، بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ. أظهرت العديد من الدراسات أن التأمل يمكن أن يعزز مستويات السعادة عن طريق تقليل هرمونات التوتر ، وتقليص جزء الدماغ الذي يتحكم في القلق.
