القلق هو شعور مزعج جداً يمكننا جميعنا أن نشعر به في نقطة ما في حياتنا. ومع ذلك، يصبح عقبة يصعب علينا تجاوزها عندما يصبح هذا القلق مزمنًا. يمكن أن يظهر القلق بطرق مختلفة وفي أي وقت، وبعض الأشخاص الذين يعانون منه لا يعرفون ما الذي يعيشونه حقًا، والكثيرون يرتابون في ذلك بسبب الاكتئاب أو غيره من الأمراض النفسية.
إليك أبرز العادات التي ستكشف أنك تعيشين بقلق دائم:
1- القلق من الأداء
إذا كان لديك قلق من الأداء، ففي معظم الأحيان، لن يلاحظه الناس! حتى عندما ينبض قلبك بشدة، فسيبدو وجهك هادئًا. مثلاً، إذا أعطاك شخص ما مهمة إضافية إلى قائمة مهامك، فستبتسمين وتقبلين ذلك دون شكوى وتحافظين على مشاعرك وتوترك داخلك. في الواقع، مع أنك تشعرين دائماً بعدم الراحة، أو بالذعر، أو التوتر، أو الإرهاق، لكنك تجدين دائمًا طريقة للتعامل مع تلك المشاعر السلبية. هذا كله يجعلك تعيشين بقلق دائم!
2- صعوبة في النوم
حتى إذا كنت تريدين أن تكوني شخصًا هادئًا لمدة 12 ساعة، فإن القلق يجتاحك حتى عندما تحاولين النوم. وفقًا لمعالجي النفس، عندما لا تواجهين مسببات القلق أثناء النهار، يمكن أن يظهر ذلك في المساء على شكل اضطرابات النوم (صعوبة النوم، أو الاستيقاظ في الليل أو صعوبة العودة إلى النوم) .
3- ألم جسدي
لا يؤثر القلق على صحتك النفسية فحسب، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك الجسدية. يظهر القلق دائمًا بطرق مختلفة، والألم الجسدي المستمر هو علامة على مستوى عالٍ من القلق. عادة ما تكون هذه آلام في الرقبة أو الكتف أو حتى في المعدة.
4- عدم القدرة على الاسترخاء
قد يكون من الصعب التركيز على صحتك عندما يكون لديك الكثير من المشاكل الأخرى في حياتك. يمكن للقلق المستمر أن يمنع الشخص من الاسترخاء. سواء كان ذلك للبقاء منشغلاً بالعمل أو الأعمال المنزلية أو التمارين البدنية، فإن القلق المستمر يؤدي إلى عدم القدرة على الاسترخاء.
5- الكمال
علامة أخرى على اضطراب القلق هي أن تبحثي دائمًا عن الكمال. يمكن أن يؤدي القلق إلى السعي لتحقيق الكمال، سواء في العمل أو في العلاقات الشخصية أو حتى التوقعات غير الواقعية للمظهر الجسدي.
6- العزلة
تشعرين أحيانًا بالعزلة عن الآخرين بسبب مخاوفك. فلا يفهم مثلاً أصدقاؤك لماذا تغادرين الحفلات مبكرًا، أو لماذا لا يمكنك قبول المجاملة. لذلك تحتفظين بمشاعرك لنفسك مما يزيد الأمور سوءًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة الداخلية ويسبب لك قلقاً دائماً.
7- الإفراط في انتقاد النفس
أنت قاسية مع نفسك وبشكل مفرط. أنت تلومين نفسك على كل أخطائك، حتى أصغرها. أنت لا تعرفين كيف تريحين نفسك أو تتذكرين أن الأخطاء بشرية وأن كل شيء سيكون على ما يرام. بدلاً من ذلك، توبخين نفسك باستمرار، وهذا يؤدي الى ارتفاع مستوى التوتر لديك!
