بينما تحدد اختيارات نمط حياتك صحتك العامة ورفاهيتك، فإنها تلعب أيضاً دوراً مهماً في حياتك الجنسية وصحّتك. يمكن للخيارات غير الصحّية أن تعيق رغبتك الجنسية، مما قد يؤدي في النهاية إلى تدمير علاقتك مع شريكك.
في ما يلي بعض خيارات نمط الحياة التي يمكنك تجنبّها للتمتّع بحياة جنسية صحّية وسعيدة:
1-تجنّبي الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة على الكربوهيدرات المكرّرة والسكريات والزيت التي تزيد من مستوى الكوليسترول وتقلّل من تدفق الدم إلى أعضاء معينة. بدلاً من ذلك استبدلي هذه الأطعمة بالفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والزنك والمغنيسيوم ومصادر البروتين النباتية الأخرى.
2- تجنّبي المشروبات الغازية
لا بأس في تناول هذه المشروبات بين الحين والآخر ولكن الحد منها مهم جداً أيضاً. يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك المشروبات الغازية في إعاقة تدفق الدم لأعضائك الحيوية ومنع امتصاص المواد الغذائية، كما أن لها تأثيراً فسيولوجياً يمكن أن يسبب خللاً في النشوة الجنسية بسبب المحتوى العالي من السكر والمواد الحافظة.
3- لا تعرّضي نفسك للإجهاد
يتسبّب الإجهاد في إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف أيضاً باسم هرمون التوتر. بينما يحتاجه الجسم بكميات صغيرة، إلاً أنه يمكن أن يقتل الرغبة الجنسية. مارسي الأنشطة التي تساعدك على التخلّص من التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو المشي المنتظم.
4- تغلّبي على مشاكل الوزن
تؤثر خسارة الوزن المثالي لجسمك على مؤشر كتلة الجسم. يمكن أن يشكل مؤشر كتلة الجسم غير الطبيعي مخاطر صحية مثل السمنة التي تؤدي إلى حالات مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. يمكن أن تؤثر مشاكل الوزن أيضًا بشكل سلبي على صورة جسمك، مما قد يعيق ثقتك بنفسك. تناولي الأطعمة الصحية وحافظي على مؤشر كتلة الجسم المثالي للبقاء في صحّة جيّدة.
5- حافظي على جدول نوم صحّي
سمعنا كثيراً عن فوائد النوم الصحّية والنفسية. يؤدّي قلّة النوم إلى التعب وزيادة معدلات التوتر والإفراط في تناول المأكولات غير الصحّية في أوقات متأخّرة مما يقلّل الرغبة في ممارسة الحنس. احرصي على الحصول على 6-8 ساعات من النوم العميق للتمتّع بصحّة نفسية جسدية وفكرية جيّدة.
