لا بد من الخلافات في العلاقات ومن الصعب جداً تجنبها. ومع ذلك، في حين أنك غير قادرة على التحكم في أطباع شريكك، ولكن يمكنك التحكّم في كيفية التعامل مع الخلافات وفي ردّة فعلك. في بعض الأحيان ، مجرد التنفس بعمق والعد إلى عشرة يمكن أن يخفف من حدّة االتوتر. في أوقات أخرى، قد تحتاج إلى بعض الحلول البديلة لتفادي المشاكل.
في ما يلي، 6 بدائل فورية للمجادلة مع شريكك، جرّبيها.
1- القيام بنزهة صغيرة
في كثير من الأحيان، قد يكون من المفيد القيام بنزهة صغيرة على الأقدام، حتى ولو لبضع دقائق فقط، لتصفية ذهنك والتفكير بوجهات نظر جديدة حول كيفية التعامل مع المشكلة المطروحة. نظرًا لأن التمارين الرياضية تطلق الإندورفين، فسوف تساعدك النزهة أيضًا عاطفياً...
2- التركيز على الأمور التي يمكنك التحكم بها
غالبًا ما يطرح الأزواج في وسط النقاش قضايا من الماضي أو يركزون على جانب من الخلاف خارج عن سيطرتهم. أفضل طريقة لتجاوز الخلاف بسرعة وفعالية هي التركيز فقط على القضايا التي يمكنك فعلاً السيطرة عليها.
3- التركيز على الإيجابيات
إذا وجدت أن خلافاتك كثيرا ما تأخذ منعطفا سلبيا ، حاولي إذاً التركيز على الإيجابيات بدلاً من ذلك. لا تقولي أشياء مؤذية وبدلاً من ذلك امدحي شريكك وعبّري له عن احترامك وتقديرك له وللجهود التي يبذلها.
4- العناق
يمكن أن يساعد الاتصال الجسدي في التخلّص من المشاعر السلبية. عندما نتجادل، نبدأ بشكل غريزي بالانفصال العاطفي عن شريكنا. يمكن أن يساعدك قضاء بضع دقائق في معانقته في البقاء على اتصال دائم والتركيز على القضايا المهمة حقًا.
5- الضحك
يمكن لإلقاء الفكاهة في موقف متوتر أن يضيف القليل من الإيجابية ويخفّق من حدّة التوتر بسرعة كبيرة. ليس الهدف التقليل من ذلك التقليل من أهمية المشكلة أو الاستهزاء بالموقف أو الشريك، إنما ترطيب الأجواء للتمكّن من تتعامل مع المشكلة بهدوء وإيجابية. ففي بعض الأحيان، لا تكون المشكلة مشكلة حقًا! إ نها في الواقع حالة مزاجية سيئة تثير مشاعرك.
6- الاعتراف بالخطأ
لا أحد يحب أن يكون مخطئاً، ولكن هناك أوقات يتعين علينا فيها فقط أن نتقبّل الواقع ونعترف بخطئنا. من غير المجدي أن تستمري بالنقاش لمجرد الكبرياء. إذا كنت مخطئًة حقًا فسيتعين عليك الاعتراف بذلك. يجب أن يكون هدفك هو حل النزاع سريعًا، وليس القاء التهم للتهرّب من الحقيقة.
