إذا كنت تحاولين خسارة الوزن ولكنك لم تنجحي في ذلك، فمن الممكن جداً أن تكون المشكلة هي طريقة تفكيرك ومعتقداتك السلبية. فإذا كنت من الأشخاص الذين يقولون لنفسهم "لا يمكنني أبدًا إنقاص وزني، بغض النظر عمّا أبذله من جهد"، فهذا سيتم حتماً نقله من دماغك الى خلايا جسمك، وفي نهاية المطاف لن تتمكني من فقدان الوزن!
في الواقع، يعد الدماغ عنصرًا قويًا جدًا في جسمنا ويلعب دورًا مهمًا وحيويًا للغاية فيه. لذلك فقد حان الوقت لإعادة تقييم معتقداتك حول فقدان الوزن والبدء في تكوين معتقدات جديدة حول مدى سهولة إنقاص وزنك مثلاً.
ما هي المعتقدات التي ستمنعك من فقدان الوزن؟
1- إنقاص الوزن صعب!
سيكون من الصعب جداً فقدان الوزن إذا كنت لا تؤمنين أنه يمكنك النجاح بذلك، وهذا سبب قوي للغاية يجعل الكثير من الناس يكافحون من أجل إنقاص الوزن، أو يستسلمون قبل أن يصلوا الى هدفهم. لا تبدأ عملية فقدان الوزن عندما تبدئين في إتباع نظام غذائي خاص أو عندما تقومين بتمارين رياضة، بل عندما تصل الرسالة الى دماغك. لهذا السبب، ابدئي بالتفكير قبل أسابيع قليلة من بدء الحمية الجديدة، بالأفكار الإيجابية والمحفزة التي ستساعدك على القيام بذلك.
2- الصالة الرياضية هي حلّي الوحيد
لا حرج في الذهاب إلى صالة الرياضية، فالكثير من الناس يفعلون ذلك، ويحصدون فوائد إيجابية. ومع ذلك، إذا ربطتِ فكرة فقدان الوزن بصالة الرياضية فقط، فستصبحين مدمنة على روتين التمرين، ويمكن أن تصبح هذه مشكلة فعلية مع مرور الوقت.
عندما نشعر بأننا "مضطرون" إلى الذهاب إلى صالة الرياضية، يصبح الأمر مجرد عمل روتيني آخر في قائمة المهام لدينا. من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها لفقدان الوزن والالتزام بالروتين هو القيام بما تستمتعين به أثناء ممارسة التمارين. على سبيل المثال، استمعي إلى موسيقى عندما تأخذين كلبك في نزهة، أو أرقصي أثناء القيام بعملك اليومي في المنزل. عندما تدمجين بين الحركة وما تحبين القيام به، فلن تحتاجي إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ولن يصبح ذلك عبئًا عليك.
3- يزداد وزن الإنسان مع تقدمه في العمر
تعتبر هذه الفكرة حجة للتوقف عن فقدان الوزن، وربما حان الوقت لتغييرها! فليس صحيحاً أبداً أنك ستكتسبين وزناً لمجرد تقدمك في العمر. قد يكون السبب هو أن الحركة والنشاط يخفان قليلاً مع تقدمك في العمر وهذا يساهم في زيادة وزنك قليلاً، أو أن عملية الأيض تتباطأ بسبب تراكم العادات السيئة. لا يوجد دليل علمي يثبت أننا نكتسب الوزن بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر، لذا فمن الأفضل العمل على التخلص من هذه الفكرة السلبية التي ستمنعنا من فقدان الوزن.
4- لن أستطيع النجاح!
إذا حاولت فقدان الوزن عدة مرات من قبل ولم تنجحي، فقد تجدين نفسك في كفاح مع اعتقاد قوي بأنك لن تستطيعي إنقاص وزنك أبداً. ربما تعتقدين أنه يمكنك فقط خسارة القليل من الوزن، أو لا يمكنك ذلك على الإطلاق. في كلتا الحالتين، سيمنعك هذا النوع من الأفكار في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، وستجدين نفسك في معركة مستمرة مع جسمك.
عندما تقولين لنفسك مئات المرات "لن أستطيع النجاح" فأنت ترسلين الكثير من الإشارات إلى دماغك وجسمك وخلايا جسدك. فكري في شيء تجيدين فعله: السبب الذي يجعلك ناجحة فيه هو أنك قلت لنفسك أنك كذلك مرات عديدة، وأكد لك الآخرون هذا أيضًا، وبالتالي أصبح اعتقادًا راسخًا وإيجابياً في عقلك. إفعلي الشيء نفسه بالنسبة لفكرة إنقاص الوزن!
5- ستكون حياتي مثالية عندما أفقد الوزن
لا، هذه الفكرة غير صحيحة بتاتاً! لأن حياتك تتكون من أمور وحقائق كثيرة، وليس مجرد شيء واحد. وأيضاً ما يهم في الحياة هي الطريقة التي تسعين فيها الى السعادة. السعي الى الطريقة التي تريدين أن تشعري بها سيزيد من الناقلات العصبية الكيميائية التي تسمى أحيانًا هرمونات السعادة. هذا يبدأ عملية موازنة هرموناتك، مما يساعد جسمك على إطلاق الوزن غير الضروري.
